みなさん、こんにちはこんばんは
あなたの愛を絵本にして伝える
絵本創作セラピスト おかだです。
らくらくダイエットの計画性を説明しました。
１．現状把握
２．要因解析
（３．計画 本当はこれが３）
３．対策立案
４．対策実施
５．効果の確認
６．改善案立案
７．改善案実施及び確認
８．結果
でぶまっしぐらの要因解析は
１．ドカ食い
２．間食
３．運動不足
それらに対する対策を考えていくんです。
まずは、
１．ドカ食い
一つの要因として
料理に力を入れているため
無駄を出さない＆おいしくできてしまう（自慢？）
それをパクパクとやっているうちに
習慣化してしまっているのでは？？？
しかし食べる行為としていい対策が浮かばなかったので
食べ物の内容を見直すことにしたんです。
ここで肝心なのは、
・変える
・減らす
・やめる
先ずはじめに手を付けたのは
飲み物（変える）
トクホのお茶、トクホのコーラ、コーヒーを
空腹時に飲む
食べ物（減らす、やめる）
お代わり禁止
これは少し根性がと考えていたんです。
そしてこれと同時進行で
エアロバイク2時間を決行したのですが
その結果は
・・・
・・
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次回へ続く
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
オカダ シュウイチ