障害のある子とママが幸せに生きる方法

最初から大丈夫と思えていたわけじゃない

障害児ママの心の専門家

勇気づけ子育て講師

山本真弓です。

昨日の記事

→私が心の段階に気づいたきっかけ

の続きです。

今でこそ、たくさんのママを

サポートさせていただくようになった私ですが、

私も最初から、

「この子は大丈夫！」

と思えていたわけではありませんでした。

2016年の私は、

「障害児ママの心には段階がある」

ということに気づき、

次女の障害が分かってから

自分がたどってきた心の動きを

こんな風にとらえていました。

①次女の障害を「私のせいだ」と思い、自分を責める

②心が楽になる考え方を知りたくて、本やカウンセラーのブログに救いを求める

③本やブログなどの言葉に触れ、「そういう考え方をすればいいのか」と知る

④せっかくしばらくいい感じだったのに、突然落ち込み、他の子に嫉妬する。「なんでうちばっかり！」みたいに怒りが湧く。

⑤落ち込むことに疲れ、「落ち込んでいても仕方ない」とだんだん吹っ切れてくる。障害が変わらないなら今できることを全力でしよう！と気持ちを切り替え始める。

⑥まだ落ち込むこともあるけど、無理に元気になろうと思わず、もう、今の私のままでやっていくしかない！と思う

…という流れが

あと４つ続くのですが、

2016年の私は、

当時のブログによると、

ちょうどこの⑥あたりを

ウロウロしていたらしいです。

その過去記事から引用（はずいw）

↓　↓　↓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今の私はというと、多分まだ⑥ぐらいだと思います

→後半、ほとんど理想像ですね(^^;)

「ま、負の自分も認めよう」ってヤツね。

しかも、⑥ぐらいきたかな〜と思ったのに

時々④に戻ったりして、

なんでやね〜〜ん。って感じですかね

ちなみに④とは、

心が大暴れ

やっぱ無理ーー

の状態です（笑）

いつか⑩みたいなことができたらいいな、

という理想のもと、

時々⑨みたいに感じる日もありますが、

現在の私は⑦の

「外の出来事に振り回されない」

っていうところにまずたどり着きたいと思ってます。

まだまだ、ドス黒い自分もいるし、

いちいち他人の目を気にしたり、

自分の外の出来事に対して

反応してしまう自分がいます。

だいぶ自分の心に

集中できるようになってきたとは

思うんだけどね…(;´д｀)

＝＝＝＝＝＝＝

↑　↑　↑

以上、引用おわり。

あぁ、がんばってる～～

（ヨシヨシ…）

特に涙ぐましいのが、

いつか⑩みたいなことができたらいいな、

という理想のもと、

時々⑨みたいに感じる日もありますが、

現在の私は⑦の

「外の出来事に振り回されない」

っていうところにまずたどり着きたいと思ってます。

というところで、⑦以降はまだ

当時の私にはつかめてなくて、

まだ遠かったんだなぁ、と…

ちなみに⑦以降はというと、

こんな流れがあります。

⑦心を楽にする方法をいちいち確認しなくてもよくなる。外の出来事に振り回されなくなる。

⑧すべての出来事をあるがままに受け止める。子どものことで思い悩むことがなくなる。

⑨最初から素敵なものは周りにたくさんあった！と気づく。障害になんの意味づけもせず、今ある幸せに気づく。

⑩悲しみやストレスを感じることがなくなる。この経験で得たことを伝えていくのが自分の役割だと気づき、循環していく。

↑

当時はこの先⑩に行くことなんて

ひとっつも想像できてなくてw

私にそんな未来あるんかい？？

一生ここをぐるぐるするかも…

って感じだったのですが。

今の私、いつの間にか

⑩まで来てるんですよね。

（注：セミナーで詳しくお伝えするけど、

別に⑩がすごいとか、

必ず⑩にならねば！っていう話ではないです）

ただ、あのときは遠く感じてたのに、

私も少しずつ段階を踏みながら

変わってきたんだということを

お伝えしたかったんです。

無理矢理、「前向きになろう」とか

「大丈夫、って思わなきゃ」と

思っていたわけではありません。

このとき見つけた10段階の考え方を

5つのステップにまとめ直したのが、

今回作成した

「障害児ママの心の５STEP」なんです。

「今の私は、心の５SETPで言うと

どこにいるんだろう？」

そんな風に、自分の『現在地』を

客観的に見てみることで、

やみくもに頑張るのではなく、

今の自分に合った方法や考え方が見えてきます。

段階をすっ飛ばして、

先に行っている人の考え方とか言葉を聞いて、

「外側だけ」を真似しても、

余計に苦しくなるだけだから！

（経験ありw）

風邪を引いて高熱出てる人に

いきなり焼肉食べさせるようなもんだよ！w

まずはお粥からいこうよ？

…っていうようなことを

自分にやってあげるための

「心の５STEP」

です。

今の自分はどんな位置にいて

まず今、何をすれば気が楽になるか？

「この子は大丈夫」と思えるようになるのか？

その突破口にしてほしくて、

無料体験セミナーを開催しています。

興味がある方は

ぜひ、お気軽に会いに来てくださいね。

詳細はこちらです！

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【9・10月】「この子は大丈夫」と思える私になる！障害児ママの５STEP無料体験セミナー

【関連記事】

◎私がドン底から障害児育児を前向きに楽しめるようになった理由

◎〇才なのにまだできない…と発達に一喜一憂しなくなった理由

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障害児ママのための心の専門家/勇気づけ子育て講師　山本真弓

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私が心の段階に気づいたきっかけ

障害児ママの心の専門家

勇気づけ子育て講師

山本真弓です。

そもそも、

「障害児ママの心には段階がある」

と気づいたのは、

重症心身障害児だった次女が

天使になって1年半くらい経った頃。

ダウン症の三女も

まだ9か月くらいだった。

その頃の私は育休中の教師で、

今みたいな活動をするなんて

全く思いもしてなかった時期だった。

その頃はもう次女の障害も

早すぎる別れも

三女のダウン症も

完全に「受け入れた」と思ってたし、

次女への悲しみとか葛藤も

一通り乗り越えて、

心が安定してきたと思っていたんです。

「前はあんなに毎日泣いてたのに、

最近泣かなくなったな～

もう次女のことは吹っ切れたな～」

という感じで、

心の傷はすっかり癒えたはずでした。

でも、当時小学生だった長男の

授業参観に行ったとき

何がきっかけだったか忘れたけど←w

何かのきっかけで心のフタがパカっと開き…

ブラックMAYUさんが炸裂

なんでなの！

「もう大丈夫」って思ってたのに！

まだこんな感情残ってたなんて…

突然、他の子への嫉妬とか

次女と三女の障害に対して

「なんでわが子だけこんな目に遭わないといけないの！」

みたいなネガティブな感情が

あふれてきて、

泣きながら夫に愚痴りまくったのを覚えています。

私って全然大丈夫じゃない‼︎

私ってダメダメじゃん‼︎

私ってなんでこんなにちっさい人間なんだー‼︎

なんて、自己否定祭りが始まってね…(遠い目）

もうずっとこの悲しみは消えないんじゃないか。

もう私は一生このドス黒い気持ちを抱えて

生きていかなきゃいけないんじゃないか。

…くらいまで落ち込んでしまったのです。

そのときに、

「悲しみが癒えるまでには、

10個くらいの段階があるらしい」

という情報を夫が教えてくれて。

その「段階」について調べたら、

その当時の自分の心の状態と

めっちゃリンクしていたんです。

「そうか、心には段階があるんだ」

「落ち着いてきたと思っても、

また時々心が乱れることもあるんだ」

「一つの状態にとどまらずに

揺れ動いて移り変わるのが

普通のことなんだ！」

これに気づいたときは、

心底ほっとしました。

当時の私を思い出してみると、

日々の生活の中で

ふと幸せを感じる瞬間もある。

辛いことなど

何事もなかったかのように

淡々と過ごす時間もある。

そうかと思えば、

ふとしたことがきっかけで

どん底に落ちることもあって、

悪気のない励ましに傷ついたり、

同じ年の子を見て苦しくなったり、

何かの曲を聴いたときに

心情が重なって泣いたりすることもある。

そう思ったら、

心が乱れることがあったとしても、

それがダメなわけではない。

感情は時々乱れるもの

と分かっていればいいんじゃないかって

腑に落ちたんですね。

私たち障害児ママは、

「24時間、365日、感情が揺れない状態」

がゴールじゃない。

（そんなの無理w）

揺れても、ネガティブでも、

自分の心の状態を

そのまま感じてあげられたら、

もうどんなことがあっても大丈夫なんじゃないかと

気づいたんです。

こういう風に

「心には段階がある」と

知っておくだけでも、見通しが持てて安心できる。

だから、当時の私は、
時々やってくる「心の不調期」も、

復活までにもれなく通る

一つのステップに過ぎないし、

その先には「心の平穏期」も

ちゃんと用意されてるから、

今はジタバタしないで、

安心して、落ちてていいんだ！

と分かって、一気に楽になったんです

2016の私と三女

障害受容に苦しんでいた時に

前向きな言葉を言われても

すっごく嫌な気分になった、

っていう経験も、

この段階のおかげで説明がつきました。

（私の性格が悪いわけじゃなかったんだ！ってw）

見通しを持つこと。

コレ大事。

そんな経緯があって、

「障害児ママがたどる心の段階をまとめよう！」

と思い立ち、

現在の

「障害児ママの心の５STEP」

にたどり着きました。

参考：ずっとやってきたことが形に！

ちなみに、当時の私の心のSTEPについて、

過去記事にリアルな記録が残ってたので

また別の記事で書きますねw

自分でもちょっともう

忘れてて衝撃だったのでw

そんなわけで、

私のリアルな経験から生まれた

「障害児ママの心の５STEP」について

無料体験セミナーでお話します。

障害児育児がしんどいママが

「この子は大丈夫」と思えるようになるまでに

今、何をすればいいのか？

心の見通しが持てるようになるセミナーです。

興味がある方は

ぜひ、詳細をチェックしてみてください。

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【9・10月】「この子は大丈夫」と思える私になる！障害児ママの５STEP無料体験セミナー

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◎せっかくいい感じだったのに、またズドーンと落ちる。

◎ブラックでも、他の子に嫉妬しても。

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障害児ママのための心の専門家/勇気づけ子育て講師　山本真弓

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【講座案内】５STEPを一緒に進む半年間。障害児ママのためのBe a Light講座2期

この子は大丈夫と思える私に！障害児ママのための
Be a Light講座2期

\ こんなお悩みありませんか？ /

☑　子どもの将来に漠然とした不安がある

☑　言葉かけや関わりを学んでも、しっくりこない

☑　本、ネット、動画などで調べても不安が解消しない

☑　同じ年の子とわが子を比べてしまい、ふと落ち込むことがある

☑　「この子をなんとかしなきゃ」と焦っている

☑　落ち着いている日もあるけど、気持ちの波がある

☑　障害児育児の現実に壁を感じて、なかなか子育てが楽にならない

☑　宇宙の法則や潜在意識を障害児育児にどう活かすか知りたい

「この子は大丈夫」「私も大丈夫」と思えるまで

障害のある子を育てていると、

最初は不安や戸惑いでいっぱいだった心が、

少しずつ変わっていくことがあります。

「この子は大丈夫」

「私も大丈夫」

そう思えるまでには、

実は心の中にも

「道のり」があるんです。

障害児ママの心には、実は

５つのステップがあります。

これは、「今の自分が何点か」

ということを判断するものではありません。

心が揺れながらも、少しずつ

「この子は大丈夫」

「私も大丈夫」

と思えるようになるための

「ロードマップ」のようなもの。

Be a Light講座では、

STEP３の「自己受容のフェーズ」が

当り前になる状態を目指しています。

なぜなら、ここが「当たり前」に

なることで、子どもへの見方が

ガラッと変わるから。

そして、そうなるには少し時間が必要だからです。

でも、STEP３の「自己受容」が

少しずつ当たり前になってくると、

STEP４・５の「希望」や「感謝」へも

自然と進みやすくなっていきます。

私自身も、娘の障害が分かった頃から、

ずっと「この子は大丈夫」と

思えていたわけではありません。

不安になったり、周りと比べたり、

自分を責めたり…

そこから、少しずつ心のとらえ方を

変えてきた経験と、

これまでたくさんの障害児ママさんと

関わってきた中で感じてきたことを、

この５つのステップにまとめました。

まずは日常の中で少しずつ

自分の心を整える必要があるので、

Be a Light講座では

全6回のプログラムを通して

この「心の５STEP」を進んでいきます。

Be a Light講座（全６回）の概要

実際に、講座ではこのようなことを学びます。

【第１回】

「ママが自分に戻るための波動レッスン」　　　

　　～子育て中の波動の整え方～

【第２回】

「子どもへの意識のあり方レッスン」

　～ママの波動が変わると子どもが変わる～

【第３回】

「未来を自分で創るレッスン」

　～自分の波動が未来を創る～

【第４回】

「日常で光を生きるレッスン」

　～感情が揺れたときの戻り方～

【第５回】

「子どもの存在に光を見出すレッスン」

　～障害・特性のある子の存在価値～

【第６回】

「ママが自分の人生を生きるレッスン」

〜障害児育児の中で自分の光を取り戻す〜

受講生様の変化

これまでに受講された障害児ママは

こんな風に変化しています。

・障害児の将来の話を聞いて落ち込んでいたが、将来を楽観的に考えられるようになった。

・子どもはいつもと変わらないのに、穏やかに見えるようになった。

・障害受容ができず悲観していたが、予想以上に早く受容できて、穏やかな気持ちになれた。

・子どもの障害について長年ためこんでいた胸のつかえがとれた。

・園の対応にストレスを感じていたが、「私はどうしたいか」に目を向け、環境を変えることができた

など

（過去の障害児ママ向け講座の受講生を含みます）

受講生様の声

受講生さんからは、

・不安に引っ張られなくなっている自分に気づきました。
・真弓さんの導きがありがたかったです♡
・自分がキャパオーバーしてたんだと気づかせてもらえて、納得でした！
・「真弓ラジオ」とても良いです♡家事しながら耳で聞くと心に刺さります。
・長年フタをしてきた気持ちを癒せたので、すごく楽になりました。本当に、講座に入ってよかった！

などのお声を頂いています。

受講前はSTEP１～２くらいにいた

受講生さんたちも、

講座を通して少しずつ心の状態が変化し、

STEP３の「自己受容」へ、

そしてその先へと進んでいかれました。

この講座では、心のステップを

少しずつ進んでいけるように

全STEPに対応できる内容を網羅しています。

どのステップから始めても大丈夫です♡

Be a Light講座に含まれるもの

・全6回の講座

・オリジナルテキスト

・講座期間中のサポート用グループLINE

・障害児ママの心の５STEPチェックリスト

・講座後も使える５STEPワークブック

・５STEP別の音声アドバイス

・講座期間中の質問にお答えする音声フォロー

学ぶ→やってみる→日常で繰り返す→困ったら音声で振り返る

というサイクルが定着しやすくなるようサポートいたします

まずは自分がどのステップにいるか？体験セミナーでチェックしてみませんか？

「私は今どのSTEPにいるんだろう？」

「ここから、どう進んでいけばいいんだろう？」

そんな風に、自分の現在地と

これからの道筋を知りたい方のために

「心の５STEP体験セミナー」を開催しています。

Be a Light講座が気になっているけど、

まずは５STEPについて

詳しく知りたい方は、体験セミナーへどうぞ。

無料体験セミナーの詳細はこちら

すでに体験セミナー受講済みの方や

Be a Light講座に直接お申込みの方は、

こちらから詳細をご覧ください。

Be a Light講座2期の詳細とお申込み方法

Be a Light講座2期クラスの詳細はこちらです。

「Be ａ Light」講座2期　詳細

■日時
2026年11月～2027年4月頃
（月1×全６回）
10:00～13:30頃（途中休憩あり）

※初回日程はお申込みの方と相談の上、決定します（月1回）
※やむを得ず欠席の場合は録画または振替で対応します

■受講方法
オンライン（Zoom）開催

■受講料
120,000円（税込・全6回）
※事前銀行振込のみ
※分割払いも可能です

▼お申込みはこちらから
Be a Light講座2期を受講する

同じ年の子はあんなに進んでるのに…

障害児ママのための心の専門家

勇気づけ子育て講師

山本真弓です。

「同じ学年の子はもう結婚したり

バリバリ仕事したりしてるのに、

この子はまだ排泄の自立が

しっかりできてなくて、

いつも私が夜中に起こされるんです。

同学年の子のママは

今こんな苦労してないのに、

私、なんでこんなことしてるんだろう…

って悲しくなります(泣）」

20代のダウン症のお子さんをもつ

受講生さんが、

こんなことをつぶやいていました。

「子どものことは可愛いと思ってる」

「でも、毎晩起こされるたびに、

ふと、同じ年の子と比べてしまって

虚しくなるんです。」

わが子の障害はとっくの昔に

受容していても、

毎日のサポートに終わりは見えない。

他の子はみんなとっくに

大人になって自立してるのに、

我が家だけずっと

「子育て」が続いている。

毎晩、夜中にオムツを交換しながら、

「なんで私だけこんなことしてるの？」

「いつまで続くの？」

「なんでこんなに苦労しなくちゃいけないの？」

と、ダークな気持ちが

ムクムクとわいてくる…

普段は気にならないのに、

夜中で、疲れてるときに

排泄問題が起きると

いつもはフタをしていた感情が

出てきてしまうことって、あると思う。

（私もよくあるw）

受講生さんも、

ふとしたきっかけで

「同学年との比較スイッチ」が

発動してしまったんですね

他の場面でも、

同学年の子が働く姿を見たりすると

なぜかザワザワしてしまうことが

多かったんだそうです。

いろいろお話を聞いていくと、

受講生さんの心の奥に

お子さんが生まれた時の

「辛かった記憶」があることがわかりました。

その想いに気づき、

自分で癒やしていった受講生さん。

「同学年との比較は、

あの頃の辛かった想いから

きてるのかも、と気づきました」

「気づいたら、ある意味、

すごく楽になりました！」

と、なんだかすごくスッキリ。

子どもはとても可愛いし、

大切に思っている。

でも、心の奥底にフタをして

ずっと置いてある感情に気づいた

受講生さん。

「こんなこと思っちゃいけない！

私はちゃんと受容できている、って

言い聞かせてきたのかも…」

と、ご自分を分析していました。

そこまで自分を客観視して、

自分の本当の想いに気づけた受講生さん。

「やっと気づいてくれた～」

と、当時の受講生さんが

喜んでいるんじゃないかな

ネガティブな感情って、

見ないようにしてると

ずっと消えないんだけど、

一度しっかり気づいてあげると

「分かってくれた～」とばかりに

浄化されて消えていくんだよね。

でも、

本当は何を感じてるのか？

という心の深い部分は

無意識の領域だから

一人ではなかなか気づきにくかったりする。

（だからそこを一緒に見ていくこともある）

そんな風に自分の本当の気持ちに

しっかり気づいて

スッキリした受講生さんはというと…

今は、同じように

夜中に起こされることがあっても

深く悩まないようになったんだそうです！

「ずっとこの状態が続くわけじゃないし。

今はこの子は困ってたんだなぁ。

この子はこの子の物差しで

成長するから、比べなくてもいい」

と思えるようになって、

以前よりもだいぶ

落ち着いて対応できるようになったんだそうです。

すばらし～～

今回の受講生さんの変化を

前回の「心の５STEP」で見ると、

STEP2「何とかしなきゃと焦る」

（怒り・焦りのフェーズ）

（嫉妬や比較もここに入る）

↓

嫉妬・比較に気づく

↓

嫉妬・比較も受け入れる

↓

STEP３「どんな自分も受け入れる」

（自己受容のフェーズ）

にたどり着いた感じがします

こんな感じで、障害児育児が

楽になるために必要不可欠な

「自己受容のフェーズ」までを

Be a Light講座1期で

受講生さんと一緒に取り組んできました

そして、

自分が今どの段階にいて、

まず何をすればよいか？を

知りたい方に向けて、

無料体験セミナーでお伝えしています。

気になる方はこちらから

詳細をチェックしてみてください。

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【9・10月】「この子は大丈夫」と思える私になる！障害児ママの５STEP無料体験セミナー

【関連記事】

◎5STEPで変化を振り返ってみたら…

◎学習面や運動面で他の子との差を感じたときの心の保ち方。

◎他の子との比較グセ発生！さぁどうする？

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【9・10月】「この子は大丈夫」と思える私になる！障害児ママの５STEP無料体験セミナー

障害児ママのための心の専門家

勇気づけ子育て講師

山本真弓です。

＼こんなお悩みありませんか？／　

☑子どもの将来に漠然とした不安がある

☑言葉かけや関わりを学んでも、しっくりこない

☑本・動画・ネット等で調べても悩みが解決しない

☑「この子をなんとかしなきゃ」と焦っている

☑落ち着いている日もあるけど、気持ちの波がある

☑障害児育児の現実に壁を感じてどうにもできない

…もしひとつでも当てはまるなら、

このセミナーはあなたのための時間になるでしょう。

なぜ「この子は大丈夫」と思えないのか？

ダウン症の娘が生まれて10年。

「なんで、そんなに落ち着いてるの？」

これまで出会ったママたちに、よく聞かれた言葉です。

「どうすれば真弓さんのような考え方ができますか？」

これは、受講生の方によく言われてきたことです。

心理学の世界に足を踏み入れ、

「不完全な自分も受け入れることだよ」

「まずママが楽になれば、子どもも変わるからね」

「ママが頑張らない方が、子どもが伸びるんだよ」

そう教わってから、１２年。

それまでの「お母さん」のイメージとは

全てが真逆だったこの考え方を

とにかく信じてやってみようと

コツコツ実践してきました。

重症心身障害児だった次女や

ダウン症の三女が生まれたときには

毎日、不安と焦りでいっぱいだった私が

もうなんの迷いもなく、

経験や学びを人に伝え続けています。

そもそも、なぜ「この子は大丈夫」と思えないのか？

子育てのコツも学んだ。

自分の内面にも向き合って

時間とエネルギーを注いできた。

それでも、

「なぜ私は、まだ『この子は大丈夫』って

心から思えないんだろう？」

過去の私は、そう思っていました。

この状態にあなたも陥っているとしたら、

「どんな自分も受け入れる」という

自己受容にたどり着かないまま、

不安や恐れを抱えて、

「なんとかしなきゃ」と

頑張り続けている状態かもしれません。

・「この子はこの子でいい」と思っているのに、SNSを見ると焦ってしまう

・自分がなんとかしなきゃ！と行動するけど、不安がなくならない

・同じ年の子を見ると、比較して落ち込んでしまう

でもそれは、あなたのせいではありません。

今、自分の心の状態がどの地点にいるのか。

そして、そこからどんなふうに進んでいけばいいのか。

その「心の道のり」を

知らなかっただけなのです。

では、どうすればいいのでしょうか？

その答えは、

「障害児ママの

心の５STEP」

にありました。

私自身の経験や、これまで関わってきた

障害児ママ・受講生さん達の

変化を振り返ってみると、

「この子は大丈夫」と思えるようになるまでには

いくつかの心の段階があることに気づきました。

【障害児ママの心の５STEP】

STEP１：「不安でたまらない」（絶望・不安のフェーズ）

STEP２：「何とかしなきゃと焦る」（怒り・焦りのフェーズ）

STEP３：「どんな自分も受け入れる」（自己受容のフェーズ）

STEP４：「ありのままを信じる」（希望・楽観のフェーズ）

STEP５：「私には力があると信じる」（愛・感謝・循環のフェーズ）

自分の現在地がわかれば、今まで

「なぜ私はこんなに不安なんだろう」

「どうして私は変われないんだろう」

と思っていたことも、

「今、私はこの段階にいるんだ」

「だったら、ここから進んでいけばいいんだ」

と、捉え直すことができます。

そして、次に進むために必要なことも

見えてくるからです。

では、私は今どのSTEPにいるんだろう？

ここから、どう進んでいけばいいんだろう？

そんな風に、自分の現在地と

これからの道筋を知っていただくために、

今回、「５STEP体験セミナー」を

開催します。

受講生さんにも、こんな変化がありました

・子どもがおしゃべりばかりで食事が進まなくてイライラが爆発していたが、「子どもは食べたいときに食べるだろう」と思えるようになり、あまり考え込まなくなった。

・お迎えが遅くなるたび子どもに暴言を吐かれ、罪悪感を感じていたが、自分の気持ちが整うと子どもが穏やかに見え、子どもに優しくできるようになった。

・専門家から『親亡き後』の話を聞いて不安になり、いつも気持ちがズーンと落ち込んでいたが、「この子の未来はきっと大丈夫！良い出会いがある！」と思えるようになった。

・夜中に排便で何度も起こされ、「同じ年の子はこんなことしないのに」と虚しくなっていたが、「これがずっと続くわけじゃない」と落ち着いて対応できるようになった。

このセミナーでは、こんなことをお伝えします

・障害児ママの心が変化していく「５STEP」とは？

・今の私は５STEPのどの段階にいる？

・なぜ「この子は大丈夫」と心から思えないのか？

・今の自分から、次のSTEPへ進むために大切なこと

・「この子は大丈夫」と思える私になるためのヒント

当日の流れ

セミナー当日は、このような流れで

約90分間で行います。

（各回とも同じ内容です）

①「障害児ママの心の5STEP」概要解説
②５STEPで自分の現在地をチェック
③STEP別アドバイス＆ミニワーク体験
④Be a Lightのご紹介
⑤Q＆A

参加者限定特典

「この子は大丈夫」までのロードマップ
【障害児ママの心の５STEP】チェックリスト（PDF）

を参加者様全員にプレゼントいたします！

体験セミナーでは、

「障害児ママの心の５STEP」について

詳しくお話するとともに、

Be a Light講座でどのように

このステップを進んでいくのか、

講座の概要も少しご紹介します。

「まずは５STEPについて聞いてみたい」

「自分が今どのあたりにいるか知りたい」

という方も大歓迎です。

Be a Light講座の受講を

考えていない方も、

どうぞお気軽にお越しください。

講師プロフィール

講師　山本　真弓

障害児ママの心の専門家

勇気づけ子育て講師

Fairy　Light主宰

元・特別支援学校教諭。13年間、障害のある子どもたちとそのご家族に関わる。自身も障害のある子どもの母として、子育ての不安や「この子の将来は大丈夫だろうか？」という想いを経験。
2018年より、障害児ママが「この子は大丈夫」と思える自分になり、心穏やかに子育てできるようになるための講座・講演・個別サポートを行っている。
これまでの経験と受講生の変化をもとに、障害児ママの心の変化を5つの段階に整理した「障害児ママの心の５STEP」を考案。日々、障害のある子を育てるママをサポートしている。

詳細＆お申込み方法

詳細とお申込みについてはこちらをご覧ください。

「障害児ママの心の５STEP」無料体験セミナー

【9月10月の開催日】
9/24（木）10:00～11:30
9/25（金）10:00～11:30
9/30（水）10:00～11:30
10/１(木） 10:00～11:30
10/6（火）10:00～11:30
10/7（水）10:00～11:30
10/8（木）13:00～14:30
10/16(金）10:00～11:30
（１回約９０分）

※上記以外の日時も調整可能です。
お気軽にご相談ください。

【方法】
Zoom開催

【内容】
・「障害児ママの心の5STEP」概要解説
・５STEPであなたの現在地をチェック
・各STEP別アドバイス＆ミニワーク体験
・Be a Lightのご紹介
・Q＆A

※ご都合が合わない方は動画受講も可能ですが、
動画では現在地診断、アドバイスは
個別ではなく簡易的なものになります。
Q＆Aはございません。ご了承ください。

※上記以外の日程も調整可能なので、できればZoom受講をお勧めします。

【対象者】
・障害児育児中のお母さま
（子どもの年齢、特性は不問）
・障害児ママに関わる支援者
・障害児育児に不安や焦りがある方
・「この子は大丈夫」と自信を持ちたい方

【定員】
各回先着８名様まで

【参加費】
無料

【参加特典】
「この子は大丈夫」までのロードマップ
【障害児ママの心の５STEP】チェックリスト（PDF）

を参加者様全員にプレゼントいたします

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【開催】5STEPで変化を振り返ってみたら…

障害児ママのための心の専門家

勇気づけ子育て講師

山本真弓です。

おととい開催した

ビーアライト講座1期クラスで、

講座後、

「この数ヶ月で

どんな風に心が変わったんだろう？」

ということを、

みんなで振り返ってみました。

この講座が始まってから

約７ヶ月が経った今、

「もう、あまり子どもを

心配しすぎなくなりました」

とおっしゃっていた

小学生のお子さんのママ。

今の変化を

詳しく聞いてみると…

夏休み前までは登校しぶり気味だったのに、夏休み明けは元気に登校するようになった

ガミガミ言わなくても、子どもが自分から支度するようになった

夕飯をあまり食べなくても、「食べたくなったら食べるよね」と信頼できるようになった

できていること探しをする習慣がついたら、「元気じゃん」「何も問題ないじゃん」と思えるようになった

以前のように子どものことで考え込まなくなった

…という風に、

すごく変化した様子！！

明らかに表情も明るくなられ、

エネルギーが以前と全然違う！

雰囲気もだいぶ変わったよね〜

と、もう一人の受講生さんとも

話していたくらい

まゆみ

「でも、その前はもっと

大変そうだったよね？」

とお伝えすると、

「え？あれ？そーでしたっけ？？」

みたいな反応の、ご本人（笑）

まゆみ

「だって最初の頃は，

なかなか夕飯食べてくれない！とか、

言うこと聞かなくてイライラする！とか

学校行事でまた問題起こすんじゃないかって心配なんです…

って毎回悩んでましたよね？？」

受講生さん

「そういえば、そんなこともありましたね！もうすっかり忘れてました（笑）」

「自分の変化って、

自分じゃわからないものですね〜」

「子どもってたくましいんだよ、って

真弓さんがよく言ってくれてるから

心配しすぎなくなったんです」

ですってよ、奥さん！！←誰

あまりにも以前と違いすぎて…！

この変化を聞いて

急に鳥肌が立ったワタシです

（本当にw）

そんな鳥肌級wの変化を見せてくれた

受講生さんに

受講前はどんな風だったのかを

聞いてみたところ、

・子どもにガミガミ怒っていた

・将来に漠然とした不安があった

・「この子は大丈夫なのか？」と心配していた

・自分にしてあげられることは何か？を考えて

必死で「何とかしなきゃ」と動いていた

とのこと。

そして、その頃は

子どもが生まれた意味や使命を知りたくて

ホロスコープや潜在意識などの本を

読んだりしていたのだそう。

でも、何を学んでも

漠然とした不安はなくならなかった。

「何か突破口を見つけたい！」

という想いで、この講座に

出会ってくださったんだそうです。

「今は本当～～に

楽になりました」

そう言って笑う受講生さんが

とってもまぶしくて、

私もめちゃくちゃ嬉しかったです！

この変化を、前回の記事で触れた

「障害児ママの5つのステップ」に

当てはめると、こんな感じになります。

【障害児ママの心の５STEP】

STEP１：「不安でたまらない」（絶望・不安のフェーズ）

STEP２：「何とかしなきゃと焦る」（怒り・焦りのフェーズ）

STEP３：「どんな自分も受け入れる」（自己受容のフェーズ）

STEP４：「ありのままを信じる」（希望・楽観のフェーズ）

STEP５：「私には力があると信じる」（愛・感謝・循環のフェーズ）

今回の受講生さんの場合、

受講前が、STEP１～２あたり。

途中で、STEP２～３を行き来しながら、

コツコツと３の練習を重ねて、

今はSTEP４くらいまで来ています。

時々戻ることはあっても、

一度STEP３を習得できたら、

またすぐ立て直せるんです。

私は、このSTEP３が一つの肝だと思っていて。

STEP３までが長いけど、

ここへ到達できたらもうこっちのもん。

この段階に来るまでいろいろあったけど、

ちょっと前の自分を忘れるほどw

気づけばSTEPを進んでいた受講生さんでした。

受講生さんたちの変化も、

こうやって可視化してみると

何がどう変わったのかが

わかりやすいですよね

ということで、今回は

ビーアライト受講生様の変化を

５STEPで振り返ってみました。

もう一人の方の変化もすごいのですが、

長くなったので

別の記事でご紹介しますね。

▶同じ年の子と比較して悲しくなった夜

そして、

この５STEPを実際に

一緒に見ていく無料体験セミナーを

近日開催する予定です。

▼詳細はこちらをご覧ください。

【9・10月】「この子は大丈夫」と思える私になる！障害児ママの５STEP無料体験セミナー

【関連記事】

◎ずっとやってきたことが形に！

◎同じ年の子と比較して悲しくなった夜

◎せっかくいい感じだったのに、またズドーンと落ちる

障害児ママのための心の専門家/勇気づけ子育て講師　山本真弓

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ずっとやってきたことが形に❣️

障害児ママの心の専門家

勇気づけ子育て講師

山本真弓です。

実は、私が長年、

ずーーっと、ずーーーっと

考えていたものが

やっと形になりました！！

ワタシ的に、

すごい大発見をしました。

※私ではありませんw

今日は、そのことについて

少しお話させてください。

・・・・・

2012年に

重症心身障害児の次女が生まれて、

ＮＩＣＵママから天使ママになり

2016年にダウン症の三女が生まれて

2018年に子育て講師となり、

そこから8年間、

「障害児ママが幸せに生きる方法」を

ずーーーーっと模索してきました。

（ブログや本のタイトルにも）

アドラー心理学や潜在意識を学び、

子育てに活かす方法を

伝え続けてきました。

また、

宇宙の法則や波動についても

独学で学び、

ノートにまとめたり、

ワークをしたりして

自分の内面と向き合ってきました。

そして、それらを

障害児育児にも活かせないか考え、

オリジナルメソッドを作って

ママたちにご提供してきました。

さまざまな特性のある子を育てる

障害児ママたちと出会い、

長い期間をかけて対話しながら

受講生さんをサポートしてきて、

ふと、気づいたことがあるんです。

それは…

「この子は大丈夫」と

心から思えるまでには

段階があること。

そして、「大丈夫」ということが

腑に落ちるまでには

時間がかかるということ。

腑に落ちるためには、

腑に落ちてないのに

頭で「大丈夫」と思おうとしても、

難しいということ。

自然に思えるようになるには、

いくつかのステップを踏んで

潜在意識から変えていく必要があると

分かってきたのです。

でも、段階ごとに必要なことを

実践していけば、その

時間は大幅に短縮できる

ということも。

たくさんのママを見てきて、

「子どもが可愛く思えるようになった」

「特性が気にならなくなった」

「子どもを心配しすぎなくなった」

という人は、みんな、

大丈夫と自然に思えるような、

「ある心の段階」

までたどり着いていたんです。

私は、自分の経験からも

「障害の受容には段階がある」

ということを2018年当時から伝え始めて、

「障害受容までの心の10段階」

という表を作り、

講座や著書でも紹介してきました。

でも、最近、ようやく気づいたんです。

障害児ママの人生って、

「障害受容」がゴールではない

ということに。

ブラックでも、他の子に嫉妬しても。

障害児ママのための心の専門家

勇気づけ子育て講師

山本真弓です。

「他の子と比べなくてもいいよ」

というメッセージを

ブログや講座で発信してきましたが、

正直なところ、昔は

まったく比べないなんて

そんなのムリムリムリ…

…だった私です(>_<)

ダウン症の三女が小さかった頃、

朝、「おかあさんといっしょ」で

「パジャマdeおじゃま」が流れて

当時の三女と同じ3歳くらいの子が

めーっちゃ上手に

一人でパジャマ着てる姿を見て、

「あ～あ。やっぱり全然ちがうな～」

とため息をつくこともありました

（その頃まだ歩けなかったし

赤ちゃん

って感じだった三女w）

ええ、めっちゃザワザワしましたよ！

でも、そんなネガティブな気持ちが

出てくるのは仕方ないこと。

どんなにブラックになったって

「私今、比べたいんだな～。」

と、そのまま認めてあげたらいいんです。

私の場合で言うと

まあ、そりゃ気になるよね〜〜

比べるよね〜〜。悔しいよね〜〜。

そりゃそうだよな〜。

チクッとするのもわかるわ〜〜。

と、ブラックな気持ちを

そのまま受け入れたうえで

あー、でも三女は可愛いよね‼︎

それでじゅうぶんだよね‼︎

あーーーかーわいいっ！（終了）

だいたい、こんな風にすると

モヤモヤの沼から

わりと早く出ることが

できるようになりました(^^)

今はもう、あまり比較は

しなくなったかな～。

たまーにチクッとすることもあるけど、

昔は沼に落ちたらずーーーっと一日中沼でした。

なぜこんな風に「そうだよね〜」と、

落ち込む気持ちを認めるのが大事なのか。

それは、

ネガティブな感情を否定すると

余計に気分が下がる

という波動の仕組みが

あるからなんです。

「比べちゃダメだ。

比べる私はダメだ。

比べるなんて…」と、

比べる自分にダメ出しすることは、

余計に自分を

沼に引きずり込むことになるんですね。

だから、比べてしまう時に

やってるのは、

まずは

自分の正直な気持ちを認めてあげること

（どんなにブラックな気持ちでもOK！）

ブラックでもいいじゃんいいじゃん。

嫉妬？？そんなのアリアリ！！

たまには荒れたっていいじゃん。

比較？？するよね～！！OKOK！！

…という感じで

ネガティブになってるな～と思ったら

とことんネガティブを味わい尽くす！！笑

それが、実は意外と

早く浮上するための近道なんですよね(^^)

底まで落ちたら、トランポリンが現れるので(笑)

あまりジタバタしないで落ち切ってみるのも

いいかもしれません。

勝手に浮上するから(^^)

そんなわけで

「どうしてもネガティブから

抜け出せません！！」

という方は

「ネガティブを抜け出さなくちゃ！！」と

力んで余計にネガティブになっている

場合が多いので

いったんあきらめて（？）

「こうなったら、

とことん愚痴ってやるぞー！」と

ノートにでも書きなぐってみてください。

ネガティブな自分も

大切な自分の一部。

排除しないで、

「よしよし、そうきたか！」

と、ブラック〇〇ちゃん（あなたの名前）を受け入れてあげてくださいね(^^)

運転してたら後部座席から飛んできたw

（三女の靴）

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【関連記事】

◎障害児のわが子にどういう感覚になりたいか？

◎他の子との比較グセ発生！どうする？

◎誰にもわかってもらえないブラックな気持ち

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私のターニングポイント

障害児ママのための心の専門家

勇気づけ子育て講師

山本真弓です。

2005年～2018年までは、

特別支援学校で教師をしていた私。

知的障害、発達障害

重症心身障害児など

さまざまな特性の子と

関わっていたので、

障害児に対する理解は

普通のママより進んでいたかもしれないけど、

次女が障害児になって

生まれてきたのが2012年。

「わが子の障害」と

「教え子の障害」は全然別物で、

障害児に対する理解と

自分の子に対する感情は

全く違うんだな、と思い知らされました。

そこからの１年間は育休中で、

NICUに通いながら

当時3歳6歳だった上の子たちの育児をして

学校に復帰してからは

フルタイムで夜まで仕事しながら

週末に面会に通う、という

生活をしていて

小学生になったばかりの

長男（ADHDと当時は知らず）

の子育てにもつまづき、

ガミガミ言いすぎて長男が強迫症になり

通院や相談に通うという状態に。

私自身も、もう疲弊しきっててね。

次女のことも不安でしかないし、

面会はしんどいし、

上の子の育児は辛いし、

仕事は激務すぎて休めないし、

重すぎて健常児のママには相談できないし

もう、何をどうやって

どこから変えていけばいいかわからず、

「私が我慢すればいい」とばかりに、

とにかく毎日のタスクをこなすことで

精一杯でした。

そんな毎日の中、

「このままじゃダメだ」と思い、

2014年に勇気を出して

アドラー心理学と潜在意識を

学びに行った私。

その後、宇宙の法則を知り、

独学で、自分の子育てで

実践し続けてきました。

4年後の2018年には、

次女の障害も、次女との別れも、

ダウン症の三女の誕生も経験して、

教師を辞め、

子育て講師として「伝える側の人」になっていました。

そこまでたった4年しか経っていなくても、

2014年までの私からすると、

あり得ないくらいに

自分の心の状態も

子どもの状態も落ち着いていたりするので

「波動って、すごい」

「潜在意識って、すごい」

とつくづく思っています。

今の未来なんて

全く想像もしていなかったけど、

間違いなくこの頃が

人生のターニングポイントだったと感じています。

初めは、憧れだったスタバで

フラペチーノを１つ買うところから

少しずつ、少しずつ、

私の「自分のエネルギーを整える」という

実験が始まりました。

子どもが大変なのに、

こんなことしてて、本当にいいの？

と、ザワザワしたけど、

今の人生を変えたい一心で

とにかくやってみた。

本当に、コツコツと

自分の潜在意識や

エネルギーを変えてきたら、

あの暗かった私の人生が

ガラッと変わってしまったと感じています。

最初は、言われたことをやっても、

すぐにパッと変わる感じがしなくて

もどかしかったり、

また元に戻ったりして凹むこともあると思います。

でも、それでも大丈夫。

変化するときって、

何かボタンを押したらすぐ変わる！

というわけじゃなくて、

とにかく信じて、続けていくと

気づいたら

最初にいた場所よりも

はるかに素晴らしい場所にいるから。

自分を諦めないでいれば

ターニングポイントは

必ずくる。

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相手への不満が感謝に変わった理由

山本真弓です。

「娘が通う事業所に色々不満があって

めっちゃモヤモヤしています。

いつも事業所には

モヤモヤさせられます」

ビーアライト講座1期の受講生さんが

こんなことをおっしゃっていました。

ちょっと違和感を感じつつも、

でも子どもも楽しそうに通っていて

子どもには合ってて

感謝もしてる。

でも、やり方の変更があって

それでは困る！と伝えたけど、

またその対応が納得いかず、

さらにモヤモヤがたまる…

という状況だそうで、

「よくモヤモヤさせられるんです」

という感じでした。

そんな受講生さんは

以前は、モヤモヤを引きずるのが

大得意でしたが、

・嫌な現実を見続けない

・気分が悪いままで行動しない

ということを思い出し、

一旦切り離して

好きなことをして過ごしたんだそう。

とはいえやはりモヤモヤするのでw

・どこにモヤモヤするのか？

を具体的に書き出してみたんだそうです。

そうだよね、モヤモヤするよね、

と自分を受け止めてあげる。

そして、この現実に対して

どう捉えたかは自分次第！

そんなふうに見方を変えつつ、

いい気分になれることをする。

そんな感じで

色々やってみたことを

教えてくれました。

まゆみ

「これが嫌だ！を出したら、

次は『こうだったら最高！』を

リストアップしてみませんか？

現実的かどうかは一旦置いといて

どうだったら嬉しいか？

〇〇さん的ベストは何か？

を見てみましょ」

受講生さん

「そうかあ、、、不満は色々あるけど、

現実的にはおいといて、

まずどうだったら嬉しいかを考えてみます。ありがとうございます」

「一人では自分的ベストは

思いつかないけど、こういうのが

サポートを受けてることの

ありがたみを感じます」

というやりとりの後、

「不満な相手には

『いかに不満か』ではなく

『してくれていること』を見る！」

という話になり、

ある日それをやってくれたそうで…

受講生さん

「事業所がこうなったらいいなあ、

という望みをかいていたら、

今、事業所がしてくれていることも

自然と出てきました。

そうしたら、

今してくださっていることへの

感謝の気持ちも

たくさん出てきました。

今の私、気分が良いです」

お〜〜！すごい

わたしもよく、

夫とかw

誰かに不満を抱いたときには

このワークをしています。

不満なところを

見続けてぐちぐち言ってると、

ますます嫌なところばっかり

目について

ますます嫌な気分になる。

でも、そういうときに

無理矢理不満を消すんじゃなくて、

「助かってるところ」とか

「いなかったら困ること」とかを

書いていく。

そしたら、

「あーなんだかんだ言って、

意外とやってもらってるな」

「自分ではできないことも

やってくれてありがたいよな」

みたいな感じで

感謝が湧いてきたりするんです。

見方が変われば，

現実が変わってなくても

気にならなくなってくるんだよね。

そんなわけで、

障害児育児ならではの

日常で感じるモヤモヤも

同じ境遇の人たちだからこそ

悩みを分かち合いながら進めるので、

この講座を作ってよかったな〜と

思っています。

・・・・

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【関連記事】

◎注射嫌いな子が泣かなかった理由

◎びっくりすることが起きました！

◎私の大変さは誰も分かってくれない

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