デブ化防止！カルディで買う「ギルトフリー」お菓子３つ♡

MERMAID-VISION.-マーメイドヴィジョン-
野中ともかです。

最近はずーっと家にいるので
ついついお菓子に手が伸びがち…

「３時」って見てしまうと
なんだか甘いものが食べたい気分になって
ついついパクリ…

晩ごはん前、ダンナの帰宅を待っていると
お腹がすいちゃって
甘いもの＆ポテチをパクパク…

去年の夏は、
週１の運動をストップしたにも関わらず
夜中にワイン＆おやつを食べて
５キロ太ったということも…^^;

「これではいかん！」と
今は、夜中に口にすることはなく、

おやつも
考えてチョイスしています♡

なので、
５キロ太って丸くなった顔も
いつの間にか戻ってました^^

選ぶ基準と「ギルトフリー」

パウンドケーキ、クッキー
コンビニスイーツ…

よくよく考えれば
脂肪とお砂糖のかたまり！
パクパク食べてたわー^^;

砂糖は頭を回すのにいいけど
血糖値ガツッと上がって
下る頃にまた食べたくなるのよね…

運動もしなくなったから
砂糖が、腹肉とシワ化の一途…

なので、
「砂糖」「小麦粉」「科学的な添加物」
を減らすことにして、

「ギルトフリースイーツ」
を心がけました。

【ギルトフリースイーツとは？】

ヘルシーな食材で作った
罪悪感の無いスイーツのこと。

ドライフルーツやナッツを主で作る
ブリスボールやエナジーボールが人気。

カルディで買う「ギルトフリー」お菓子３つ♡

コーヒーファームカルディで買える、

お気に入り「ギルトフリーお菓子」で、
常備している３つをご紹介♡

●ユーグレナきなこねじり

59種類の栄養素を持っている注目の微細藻類
「ユーグレナ」をねりこんだきな粉ねじりです。

ユーグレナの和名は「ミドリムシ」。
ムシとついていますが虫ではなく
5億年以上も前から地球上にいる微細藻類です。　-カルディ公式サイト参照-

これぞまさしく、
日本のエナジーボールならぬ
エナジースティック♡笑

普通のきなこ棒より甘くなく
ボフっときなこ感がなく、さっぱり♡

砂糖は入ってるけど
含蜜糖だったり
量は多くないし、程よい甘さ♡

【含蜜糖とは？】

ミネラルなどを豊富に含む糖蜜を、結晶と分離せずにつくる砂糖。
味わいにコクがありやさしい甘さが特徴。
黒糖（黒砂糖）、加工黒糖、赤糖、きび糖など。

●ドライイチジク

やっぱりドライフルーツ！
ねっとり自然な甘さに
種のポリポリ感も好き♡

しかも
「化学肥料、農薬不使用」とのこと！

そして何より！
イチジクは、

✔ アンチエイジング
✔ シミ・シワ予防
✔ 女性ホルモンを整える

など、他にも
様々な効果があるんですってー！

なんて有能なコなの！
これは食べない手はない！！

→いちじくの栄養価と効果効能９つ！
女性ホルモンも整える天然美容サプリメント
-shufuse（シュフーズ）-

ちなみに、

刻んで入れたら美味しいんじゃないか？
と思って創作した
ドレッシングにハマってます♡

【いちじくとパセリのドレッシングレシピ】

材料：細かく刻んだドライイチジク
刻んだパセリ、オリーブオイル、
はちみつ、酢、塩こうじ、マスタード、胡椒
（量はお好みで）

作り方：液体ものを泡だて器でよく混ぜてから
刻んだものを入れて混ぜます。

ポイント：いちじくとパセリをよく刻んで
たーっくさん入れること。

いちじくとパセリがたっぷりなので、
食べるドレッシングという感じ。

作って１日冷蔵庫に入れておくと
すごい美味しくなってるのです！
（味がなじむのと、塩こうじのお蔭）
ぜひやってみて欲しい^^

パセリは、
野菜の中で一番と言われるビタミンC！
ミネラル、ビタミンK、βカロテンも！

いちじくもスゴイし、はちみつまで入って
アンチエイジドレッシングかも♡

●きす骨せんべい

しょっぱい物も欲しくなるので♪

今まではポテチだった所を
天然カルシウムにしました！

これまた砂糖が入っているけどね。
私の場合は、全くとらないのではなく
「抑える」が目的です。

骨ばっかりたくさん食べないし、
砂糖を大量に取る前に
顎もつかれるしねー

すぐお腹いっぱいになるよ♪

あとは、朝に
プロテインぶち込んでおけば
栄養素もばっちり～♪ｗ

牛乳orアーモンドミルクと
ヨーグルト、バナナと一緒に
ミキサーにかけて飲むんだけど、

プロテインって腹持ちがいい！

すぐにお腹が空いてくることが
なくなります♪