生理不順改善委員会 -3ページ目

納豆と肥満

ピルをやめてから、できるだけ納豆を
１日一パック食べるようにしてます。

納豆に含まれるイソフラボンは
女性ホルモンに近い働きをしてくれるので。

外食とかで納豆が食べられない時は、
かわりに豆乳飲むようにしてます。

サプリとかもあるんだけど、
なんとなく抵抗が。
サプリは飲んだことがありません。
今どき珍しいことでしょう。

で、わたしは朝はパン派なので、
納豆は夕飯でいただきます。

…納豆って意外とボリューミー…

ご飯食べて納豆・味噌汁で結構おなかいっぱい。

でも野菜とったり色々したいし
肉だって食べなきゃね！

の結果がコレ。

このペースで食べると確実に太る

でも目指せ３０品目だし…

うーん。一人暮らしの限界。

ブログランキングに参加してみました！
ぽちっとお願いします＾＾

ＯＬと生姜

冷え性に効くと話題の生姜。

今日のお昼は自作お弁当なので
味噌汁がわりに買ってみました。

冷え知らずさんの生姜シリーズ

ＯＬさんに人気だとか…
私もＯＬさんですが。

開けたとたんすごい生姜のにおい！

乾燥した生姜がたくさん！

うん、味も生姜。

飲んで１０分位したらポカポカしてきた…
ような気がする。

胃が暖かい感じ。

しかし。
これオフィス街の一角にある薬局で
購入したのですが、

なんと横にはスーパーでよく売ってる
チューブのしょうがが

…えー…、薬局だよねぇ…ここ。

ストレスと睡眠不足

ニュー基礎体温計で初検温！

…あまりのプレッシャーに睡眠不足(笑)

基礎体温計が気になって、
何度も目が覚めてしまいました…

どんだけ基礎体温に怯えてるんでしょうか…

昨日はウォーキングの代わりに
ウインドーショッピング。

しかし、ハイヒールで歩き回るのも結構キツイ

やっぱり通勤用にフラットシューズほしいな…

太ってきたし

生理不順改善だけでなく
ダイエットも兼ねたいし…

ヨドバシカメラと体温計

今日は婦人科の定期検診。

ま、問診だけですが。
やっぱり基礎体温つけてくださいね～って言われました

そこで買いました！
基礎体温計！

ネットのクチコミでよかったので
プチソフィアというのにしました。
もちろん記録機能付きです☆

しかしヨドバシカメラで売ってるとは。
なんとなく薬局で買うものかと思ってました…

これで明日から計ります！
でもストレス溜まるから体温は見ないようにしよう。

寒さとウォーキング

えー…
昨日、よい睡眠のためにウォーキングをすると
言いましたが…

無理です、寒いです。

雪国住まいではありませんが、
やはり夜は寒すぎる！
出ていく気力を奪われます。

ということで、自宅で足踏み(笑)

騒音対策にタオルケットをひいたら
思いの外、足元がふらふらして
いい筋トレになりました。

これいいな。

睡眠と質

最近眠りの質がよくありません。

空き巣や覗きに合う夢や
とにかく夢見が悪い…

普段はまるでのび太くんか

って感じで、
横になったら３秒で就寝、
そのまま朝まで熟睡というパターンだったのですが…

ネット検索レベルの調べですが、
女性ホルモンの分泌には質の良い眠りが大事らしいです。

睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されますが、
ノンレム睡眠時にホルモンは分泌されるそうです。

寝付けない、眠りが浅い、寝苦しいなど、
よく眠れていないといった状態では女性ホルモンも枯れてきます。

枯れる

枯れちゃ困る

よく寝るためにはやはり運動でしょうか…

ウォーキング→睡眠→女性ホルモンＵＰ！

と行けばいいんですがね～。

生理不順改善委員会

納豆と肥満

ＯＬと生姜

ストレスと睡眠不足

ヨドバシカメラと体温計

寒さとウォーキング

睡眠と質

体温とストレス

女性ホルモンと美肌

朝型生活

会社帰りにウォーキング？