KAZE ダイエット
先週は忙しすぎて、会社に2回泊まった。
頑張ったご褒美として社長に、ギロッポンのキャバクラに連れてってもらった。
そんなんいいから、休みと給料上げてくれって感じだった。
疲れたからだに、苦手なお酒を注入され、
結構参った。
そして昨日は、
アバターを見に行った。
一応、流行というものを抑えなければいけない仕事でもあるので、
3D映画を体感するために、3D映像の評判が良いIMAX川崎まで行ってきた。
次世代の映画の楽しみ方というものを実感した気がした。
見終わった後、
なんだかクラクラしてきた。
これが3D酔いってやつか・・・・・・
と、感じたが、それはただの風邪だった。
熱を帯びている自分を実感した。
コンビニに立ち寄り、ユンケルの一番高いヤツを買って、
とりあえず車を運転して家に帰った。
たまたま休日だからよかったものの、風邪はつらい。
でも、食欲なくなってまた痩せれるかも。
とりあえず、あしたまでに企画書3本仕上げなければ！！
新庄式腹筋をやってみる
少し前に話題になった新庄式腹筋をご存知でしょうか？
そう神無月がモノマネをする、元日ハムの新庄剛選手が考案した腹筋方法です。
今日は気になったのにで、この腹筋方法を取り入れてみました。
多くの人が腹筋全体を一気に鍛えるという考えで鍛えていますが、
それでは、腰を痛めてしまう可能性があります。
新庄式腹筋では、
8つに分かれている腹筋を１つずつ意識して鍛えることを目的としています。
●1・2の腹筋を鍛える腹筋トレーニング
- 仰向けになって、膝を立てます。
この時に、腰を痛めないように、クッション代わりに、バスタオル2枚をひいた方が良いようです。
- 息を吐きながら、鍛える腹筋（１・２）を指で押さえながら、行うのがポイント。
腹筋トレーニングといっても、体を起こす必要はなく、腹筋を使って、体（頭）を起こすイメージ。
- この腹筋トレーニングを男性なら１０回から、女性なら５回ほどを目安に始めるとよいようです。
●3・4の腹筋を鍛える腹筋トレーニング
- ３の腹筋から。
仰向けになって、膝を立て、左足を右足のひざにのせ、
右手で頭を支えるようにした姿勢からスタートします。
- 息を吐きながら、３の腹筋を意識して、
腹筋で頭を起こすイメージ（腹筋で右ひじを左ひざにくっつけるイメージ）で
ゆっくり頭を起こし、下ろす運動を行います。
- 頭を下ろす際に、頭と肘を床に着けないことがポイント。
このときにも腹筋は使われているため。
- ４を鍛える時も同様に行う。
仰向けになって、膝を立て、右足を左足のひざにのせ、
左手で頭を支えるようにした姿勢からスタートします。
●5.6の腹筋を鍛える腹筋トレーニング
- ５の腹筋から。
仰向けになって、右膝を立て、右手で頭を支える体勢にする。
- 息を吐きながら、５の腹筋を意識するように左手で押しながら、右ひじと左ひざをくっつけるようにしてゆっくり腹筋を行います。 無理してくっつける必要はありません
回数は１・２の腹筋トレーニングで１０回だった人は１０回、５回だった人は５回。
- ６を鍛える時も同様に行う。仰向けになって、左膝を立て、左手で頭を支える体勢にする。
- 息を吐きながら、６の腹筋を意識して右手で押しながら、左ひじと右ひざをくっつけるようにしてゆっくり腹筋を行う。
●7・8の腹筋を鍛える腹筋トレーニング
- 仰向けになります。
この時に、１・２の腹筋を鍛える腹筋トレーニングと同様に、バスタオルをひいて行いますが、少し下に下げて行なったほうが良いようです。
- 仰向けの姿勢で、両足を軽く伸ばした状態で上（腰の上あたりまで）にあげ、ゆっくりと下ろす。
その両足は、床におろさず、１秒間止めて、また同様の運動を繰り返します。
足が床につかないようにバスタオルを持ちながら行なうとよいようです。
回数は１・２の腹筋トレーニングで１０回だった人は１０回、５回だった人は５回を目標に。
筋肉の収縮をイメージをしながらトレーニングを行うのと、
何もしないで運動をするのとでは、全く効果が違うようです。
この新庄式腹筋は、腹筋を１つずつ意識して鍛えるという感じでした。
明日の筋肉痛が楽しみであります。
ダイエット2ヶ月目で、どんな体に成長したか！
筋トレダイエットを開始してから2ヶ月半がたった。
前回に引き続き、食事、運動、サプリメントに気を使い引き続きダイエット中！
ちなみに1ヶ月前の体がコレ↓
http://ameblo.jp/mens-diet/entry-10452918160.html
まずは体重を計測。
体重：82.4Kｇ→79.9Kg （-2.5Kg）
（朝一番 食事前）
胸囲：100cm →101cm （+1cm）
腕周り：34.4cm →34.4cm （±0）
ウエスト：88.2ｃｍ →85.2cm （-3cm）
体脂肪率：20.2％ →18.2％ （-2％）
BMI指数：26.5（肥満） →25.7 （-0.8）
↓
横 1ヶ月後
な、なんと！！
久しぶりの70KG代に突入！！！！！
79.9とギリギリの数字ではございますが、
なんとかなんとか80キロ代とは言わなくてすむ、体重まで持って行きました！！
これも努力とサプリ のおかげですわ
写真でもわかるように、
今回は目に見えてわかる変化があらわれました！！
ひきつづき、負荷を重視したトレーニングと食事制限でいモテルカラダを目指してまいります！！
サイドに周りこんでボディ
突然僕に部下が一人増えた。
年は２つ下だが、WEBの業界は僕よりも全然長い。
また、有名ブロガーや某出版社の有名編集長などと親交が深く、交遊関係もかなり幅広い。
発想力もずば抜けて、様々な面白いことを思いつく。
また開発で採用されたにも関わらず、営業マンばりの巧みな話術で、聞くものの心を虜にする力をもつ。
モンスターハンターが世に出始めた頃、彼いち早くゲームをプレイしてた。
会社にゲーム好きは非常に少なく、プレイしているのは彼一人だけだった。
ゲーム仲間を増やしたいと思った彼は、職場の仲間一人一人にゲームの魅力をプレゼンした。
ゲームのプレイ画面などを見せることなく、相手のイマジネーションに直接働きかけ、ゲームを持つことによる未来を見せてくれた。
バイラルも少なからず要因にはなったが、結果、会社の１/４の人間がPSP本体とモンスターハンターを購入した。
この会社に入ったばかりの頃は、年下である彼を慕っており、その才能に嫉妬した。
そんな彼だが社内では問題視されていた。
彼は発想、直感、行動力は非常に優れているものの、スケジュールやタスクの管理が著しくできなかった。
また、仕事がスムーズに進まないと、段々と腐りはじめ、最終的には放棄してしまう癖があった。
そういったことが続き、元々は開発で働いていたものの、部署を転々させられていた。
社長としても辞めさせるには惜しい人材の為、部署別の最後のマネージャーとなる僕に面倒を任せてきた。
隣に誰もいない環境で広々と仕事をしていたが、急に狭苦しくなった。
つーか！
隣が部下ではピグができない！！
困る
明日は野性爆弾みてきます。
今日のバンゴ
バンゴって？
もちろん晩御飯のことですよ！！
と言うわけで、
今日の晩御飯はいつもどおりの
シーチキン&豆腐
ようやるわって感じですよね？
僕も自分でそう思います。
もう２ヶ月やってますわ。
シーチキンの缶詰めをみるだけで、胃液がこみ上げるこの苦しみ。
今日はいつもの飯にちょっとでも刺激を与えるべく、七味とノンオイルの和風ドレッシングを用意。
早速食べてみるが、ドレッシングが全然美味しくない
ノンオイルに味を求めたらアカンちゅうことですね。 わかります。わかります。
という訳で味わうこともなく、いつも通りに、ただ栄養を摂る目的の為だけに、流し込む。
食事時間はわずか五分。
もはや点滴DEATH
とりあえず、今日は帰って腹筋やりまーす。
早く痩せまーす