久し振りにレッスン着をリフォーム♪

数十年ぶりにバレエを再開して１年。

はまりにはまって、今では週４回も通っている。

ジムでのレッスンながら、有料レッスンや、パーソナルレッスン（柔軟＆筋トレ）にまで

手をだしているので、毎月の出費が痛い！

加えて、仕事もあまりしていない。

というわけで、タンスを漁って再びリフォーム。

↓１０年以上前にお気に入りだったシースルーのブラウス

襟を潔くカット。

前はＶ字に、後は広めのＵ字に。

ピンキングバサミでも、ほつれそうな糸なので、切ったところをまつり縫い。

そして、

切り取った首の布を、フロントで結んで、出来上がり♪

所要時間１時間。

切り方悩んだ時間の方が長かったかな。

腹筋で、マイナス５才の脚長効果？！

歩くとアヒル、走るとペンギン。

そういわれて○十年。

ようやく私のでっ尻に、別れを告げる時が来た。

腹筋がようやく目覚めてきたのだ！

以前書いたが、骨盤体操で、骨盤の正しい位置を知ったものの、

でっ尻だから、その体勢を続けるのが難しい。

気を抜くと、すぐにでっ尻に戻ってしまう。

というか、気を入れた数十秒だけ、骨盤が立っているだけなのだ。

「美しい骨盤位置を保つのは、腹筋の引き上げ～♪」

というわけで、

日々、腹筋に取り組んだ。

　（　１日３０回ほどだが、毎日やる。

　　　寝る前にやる。

　　　朝、時間があるときは、朝もやる。）

すると、

床に寝転んでの腹筋運動ができない私だったが、

ようやく、一人で腹筋（らしき運動）ができるようになった。

やったー！

骨盤を立てていられる時間も長くなった。

歩いたり、走ったりしても、意識すれば立てていられるようになった。

朝起きてすぐも、でっ尻具合は３０％ほどになっている。

ああ、努力は裏切らないなぁ。

骨盤位置が正しいと、めっちゃスタイルがよく見える。

横姿がまっすぐなのはもちろん、

体の重心が上に上がっているから、

前姿にも、脚長効果があるのだ。

　（　年齢を重ねると、お尻周りがドンと重く見えるのに対して、

　　　腹筋で上げていると、重心が鳩尾ぐらいに上がって見える。

　　　事実、お尻の位置は、３センチほど上がる。　）

成果が見えてくると、現金なもので、さらに腹筋が頑張れる。

次は、

内腿が上がるように、腹筋を鍛えるぞ～。

好評♪ マーブルネイルの作り方♡

　3色マーブル（紫、ピンク、白）　＆　花の３Ｄ

「えー！　自分でやったん！！」

お褒めが多い今回のマーブルネイル。

自分でも、大満足♪

では早速、マーブルネイルの作り方～～

プレパレーションはいつもどおり。

消毒したら、ベースのジェルをまず塗ります。

マーブルにする色を選びます。

　（　2色より、3色の方が、出来上がりに深みが出るよ～　）

私が選んだのは、紫と白とピンク。

紫を全体に塗って、仮硬化。（私のジェルは5秒）

続いて、ベースのジェルを塗り＊1、（硬化させない）

ピンクと白を水玉模様のように、ランダムに置き、

細い筆　（なければ、竹串でも軽く動かせばＯＫ　）　で、

軽く混ぜる。

　（　線を引くように混ぜてもＯＫ。

　　　混ぜすぎると、マーブルじゃなくって、色が混ざってしまうよん　）

いい感じにマーブルになったら、すかさず仮硬化。

ストーンなどの飾りをつけて、トップのジェルを塗って硬化させたら完成！

　　　＊１　硬化に時間のかかるジェルなら、このジェルは不要。

チェックポイント。

同じメーカーのジェルでも、シリーズが違うと上手く混ざらなかったり、

色によって、硬さが違ったりするので、

パレットで試してからやると、失敗しないよ。

　（　パレットは、牛乳パックを洗って乾かした物で十分ＯＫ　）

ラメ入りジェルは、マーブルにしにくいものがあったよ。