はいさい。
仕事で疲れていても、ジムでトレーニングすると
なんかシャキっとする銘苅です。
初めましての方はこちらから♪
先日、ダイニングテーブルの下に敷くクリアマットが届いたんですね。
こんなヤーツ↓
イスとか引きずって傷がつかないように。
で、それを開封する時って
マットがクルクル収納されているから
それを反対側にクルクルして
1枚の平なマットに戻さないといけません。
で、ずっーーーとクルクルして収まってたから
どんなに反対にクルクルして平たくしても
やっぱり、端っこはクルンっとめくれてしまいます。
そのめくれてる所に扇風機を置いたり
イスを置いたりして
クルンとしないように矯正しています。
これで何が伝えたいかと言うと
クルクル収納されたマットは
端っこがクルンとしがち
ではなくて（笑）
『自分へのダメ出し癖』がある人も
似たようなことになってるな〜
ということです。
これは『ダメ出し癖』だけではなく
『クセ全般』に言えることですが。
例えば
いつも足を右に組むクセ
ご飯を食べるときに左で噛むクセ
トレーニング後の洋服はクセー
…
みたいな感じで（笑）
じゃあ「自分へのダメ出し癖」を
減らしていくにはどうしたらいいでしょうか？
そうです。
「反対にクルクルクルリン」するです（笑）
「自分へのダメ出し癖」
の反対にクルクルは？
「自分へのホメホメ癖」
ですね。
これは、意識しないとなかなかできないので
日常の中で「意識して」
「自分をホメホメ」する時間をとってあげてください。
もちろん、さっきのダイニングマットと同じように
はじめは、端っこがクルンとなって戻ろうとすると思います。
だけど、何度も何度も矯正すれば
必ず「自分へのダメ出し癖」が減ってきて
なんだか生きやすくなってきます。
銘苅自身…
教員時代にうつ状態になった時もやっていたし
今でもたまにノートに書いています。
1日3つくらいは、意識して探してあげて
自分を褒めてあげてました。
例えば
・今日も安全運転で偉い！ありがとう
・今日も子どもたちを送迎して偉い！ありがとう
・今日も仕事を終わらせて偉い！
みたいな感じです。
ポイントは
「ハードルを地中に埋めてしまう」
です。
「自分へのダメ出し癖」がある人の多くは
「自分に厳しい」ので
そもそも自分を褒めることなんてしません。
むしろ
「これぐらい誰でもできる」とか
「こんなのまだまだっしょ」とか
「低レベルすぎる」とか
「あたり前にできるし、みんなやってるっしょ」とか
自分の「あたり前」を蔑ろにしすぎなんですね。
例えば、さっきの僕の3つの例だと
・いつも乱暴な運転で事故ってたら？
・いつも子どもたちの送迎もせずそのままにしてたら？
・いつも仕事をなまけまくってたら？
ね？
これは、極端ですが
「あたり前」ってすごいことなんですね。
まとめると
「自分へのダメ出し癖」がある人は
反対側にクルクルクルリンすること。
それは…
「自分へのホメホメ癖」をつけること。
ダイニングマットを反対側にクルクルしても
はじめは、なかなかクルンが直らないように…
あなたも意識して
「自分へのホメホメ癖」をしてみること
ポイントは
「ハードルを地中に埋めてしまうこと」
・息しているだけで、存在価値がある〜
・今日も朝起きて偉いね
・今日は、疲れていたから仕事を休んでくれてありがとうね
などなど…
すると自分と仲良しになりやすいので
「自分を大切にする」ってこういうことなんだ！
と気づきやすいですよ。
「反対側にクルクルクルリン」と言いながら
自分を褒めたり
労ったりしてあげてくださいね（笑）
では、また明日！
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