清々しい朝

今朝の体重 51.55kg

今朝の体脂肪 32.8％

今朝は早く起きなければならない

というのに

アラーム設定よりも

50分早い4時に目が開いてしまった

まだ寝ていたい

二度寝する

こんなときは

アラーム鳴り

起きなければならない時間に

さっと起き上がれなくなる

でも今朝は

どうした私

と思うほど

すっと起き上がり

布団からも素早く出てた

身体も軽い

背中についていたものが取れたかのよう

実に清々しい朝（‐＾▽＾‐）

こんなことはとても珍しい

いつもこうでありたい

23分で150kcal消費

今朝の体重 51.50kg

今朝の体脂肪 33.5％

さぼってばかりでほとんど使っていない

スカイウオーカー

今日は久しぶりに運動しました

150kcal消費

これだけで

23分かかります

ぽかぽか体が温まって

丁度良い

今朝の体重 51.85kg

今朝の体脂肪 33.1％

最近は朝食に

スムージーを作って

飲むことが増えました

他は食べずに

スムージーだけ

そうできるといいのですが

無理ですね

野菜をできるだけ多く摂りたい

スムージーには

青菜
キャベツ
にんじんなど

ざく切りしたものを一握りほど

あとは低脂肪牛乳100CCぐらい

そして美味しくいただくために

欠かせないのが

バナナ

いつも1/2本を使いますが

どの野菜を入れても

バナナ味します

長いも入れても大丈夫でした

意外と

ミキサーにかけるといける

野菜嫌いな方

スムージーおすすめです