来年３月までに、４３ｋｇになることが私の目標。
なんとか、４４キロ台をキープできていて、
目標まで、あと１ｋｇとなりました。
ダイエットをスタートした１０月１日から、体重は約５キロ、体脂肪は約５％
これだけの減量ができたのですが、
まだ、誰にも 「痩せた？」って聞かれたことないんです。
この一言を待ちわびているのですが、いつになるんでしょう。
本日の、 朝 食 です。
みそ煮は、きのう夕食の残り物です。
漬物は、キャベツを足しました。
ごはん
みそ煮（鶏むね・にんじん・ごぼう・れんこん）
漬物（大根・キャベツ）
本日の、 昼 食 です。
みぞれ煮、白菜は少量の水で、フライパン蒸し、
やわらかくなったら、めんつゆ・砂糖・水を入れ、少しして大根おろしを入れ、
火を止める寸前に、ツナを入れました。
スープは、かつおだしの素・酒・醤油・ごま油で味付けし、
トッピングは、とろろ昆布です。
ふりかけごはん
みぞれ煮（白菜・大根・ツナ）
スープ（キャベツ・とろろ昆布）
本日の、 夕 食 です。
鶏むね肉、１枚で一口大のチキンナゲットが、２０個以上できました。
ナゲットは、鶏むね肉・キャベツ・卵・ホットケーキミックスを
フードプロセッサーで、混ぜ、味付けはオールスパイス・塩コショウ・あらびき黒こしょう
主人がいるときは、揚げるのをいつもお願いしちゃってます。
（今日も）
ナゲットは、主人が揚げてくれました。
その間に、他のことができるから楽チン。
ふわふわナゲットができたのですが、私が入れたのか、記憶にないのですが、
生地の味付けに砂糖を入れてしまったのか・・・
甘味のあるナゲットになってしまったー。
主人が作ってくれたオーロラソースを付けて子供たちは食べたので、モリモリでした。
大根サラダのドレッシング、今日は梅ドレッシングを作ってみました。
昆布ポン酢・梅干の梅肉・酢・サラダ油・砂糖・塩コショウで味付け。
これを、画像右の
ポンズラーフリフリボトル
この容器に入れシェイクすれば完成。
昆布ポン酢のメーカー、
ヤマサの懸賞でゲットしたお品です。
チキンナゲット（鶏むね・キャベツ・）・レタス
みぞれ煮（白菜・大根・ツナ）
大根サラダ（梅肉ドレッシング）
エアーウォーカー
２０分 × ２回 計 ４０分 運動しました。
今日の 間食は、 
カフェオレ１杯でした。