１０月１日から、ダイエットを始め、２ヶ月が経ちました。
この２ヶ月を振り返って、
１番思ったことは、 我慢することは大事 ということです。
ダイエットを始める前は、食べたいときに、食べたいだけ食べる 生活でした。
間食は毎日、夜１１時であろうが、平気で何でも食べる。
ダイエット開始時、自分で決めたこと
間食は、控える
夜８時以降は何も食べない
間食は、カフェオレ１杯にすることが多く、以前に比べ大分控えています。
夜８時以降は、目の前にあったもの・・
ついつい食べてしまったことが何回かありましたが、ほんの少しでおさまってます。
昼食後～夕食まで、この時間帯が１番何か食べたいと思うのですが、
“ダメダメ、我慢我慢”
と自分に言い聞かせていました。
これがよかったのか、
当たり前のように食べていた間食をこれだけに抑えることができるようになりました。
そして、開始時に体脂肪が３１％もあったので、
絶対にある程度の運動をしないと減量できないと思っていました。
７年ほど前に購入し、ずっと使用していなかった
エアーウォーカーで、運動することに決めました。
いろんなダイエット方法がある中、とてもシンプルな方法ですが、
今のところ、順調に減量できています。
このまま、目標を目指したいと思います。
本日の 昼 食 です。
ごはん
白菜・豚モモの煮物
みそ汁（じゃがいも）
本日の、 夕 食 です。
味噌煮と、大根の漬物は、
人気ブロガー みきママさんのブログに掲載されたものを参考に作りました。
味噌煮（鶏むね肉・ごぼう・にんじん・れんこん）
大根・塩昆布
サラダ（レタス・きゅうり・キャベツ・ツナ）
ツナは、生協で購入した
ツナ缶を使いました。 
オイル無添加で、カロリーダウン
エアーウォーカー
２０分 × ２回 計 ４０分
運動しました。
間食は、
カフェオレ１杯 飲みました。