１０月１日から始めたダイエットですが、１ヶ月が経過しました。
昨日、１０月３１日の測定結果です。
朝 体重 ４７．０ｋｇ 体脂肪 ２９．０％
夜 体重 ４７．４ｋｇ 体脂肪 ２８．９％
開始日の１０月１日は、 朝 体重 ４９．６５ｋｇ 体脂肪 ３１．４％
夜 体重 ５０．１ｋｇ 体脂肪 ３１．６％
体重は、２キロ 体脂肪は、２％ この１ヶ月で落とすことができました。
この１ヶ月間で、
１日３食分を、ブログで紹介しました。
エアーウォーカー、１日お休みしてしまいましたが、毎日１５分運動しました。
夜 ８時以降は、何も食べない。
この３つは、私にとって、人生初の試みです。
結果を出すことが出来て、出足はまずまずだと思っています。
目標は、３月までに、４３ｋｇになること。体脂肪は、２３％になりたいです。
私のモットーは、お金をかけない、無理をしない ダイエット。
毎日運動しているエアーウォーカーは、今回のために購入したものではありません。
食事も、ダイエット食品は使用していません。
自己流の方法で、なんとか乗り切っていきたいと思います。
昨日は、おやつに 上新粉で おだんご を作りました。
上新粉に水を混ぜ、丸く成形するのは、子供たちも楽しんでお手伝いしてくれました。
みたらしだんごと、あずき缶のあんこをトッピングの２パターンでいただきました。
２５０g入の上新粉、
私はこれだけいただいただけで、あとのおだんごは、子供たちが全部食べてしまいました。
画像は、１番下になってしまいました。
どう見ても
食べすぎ (+_+)
案の定、夕食は、少ししか食べていませんでした。
でもまあ、安上がりで作ることができたし、子供が喜んで食べてくれたし、
よしとしましょう。
１０月３１日、昨日の 夕 食 です。
とろびんちょうマグロが、１００ｇ ９８円だったので、買ってきました。
朝食で食べ残った、混ぜごはん
これを丸くして、手まり寿司風にマグロを乗せました。（さしみ醤油がかかってます）
酢飯ではないのですが、おいしくいただきました。
回鍋肉ですが、
豚こま肉に、塩コショウ・酒・ごま油で下味をつけます。
そして、片栗粉をしっかり付け、さっと茹でます。
一手間かかってますが、茹でることで、食感がよくなります。
手まり寿司風（とろびんちょうマグロ）
切り干し大根（にんじん・はんぺん）
回鍋肉（豚こま・キャベツ・パプリカ）
