✈ ５月のトレーニング＊現状メモ。 ʕ◉ᴥ◉ʔ
こちらのつづき。
体を動かす習慣づくりを始めました。
ଘ(੭˃ᴗ˂)੭♡
５月は、実行しようと決めたこと、
どのくらいやっているか、実践記録を
手動でメモしています。
目標
◻️ 1.5km 以上 歩く
◻️ 筋トレ（腹筋、腿上げなど）
最初はよかったのですよ、やる気も
あり、ウォーキングも筋トレもいい
感じに進んでいました。
でも、足を痛めてしまって(((( ;°Д°))))
毎日はしっかりやっていません。
足が硬いとは思っていたのですが、
しっかりストレチをしないで、
腿上げしたり走ったりしたからです。
意識的に体をほぐす必要がありました。
体を動かすのが楽しかったのですが。
自業自得です。 ʕ -ᴥ-ʔ
足を痛めたとはいえ、今月の目的は
体を柔らかくし、足腰を鍛えること
なので、室内で横になって空中で
自転車漕ぎのエクササイズをしたり、
腹筋とか、ストレッチなどをして、
地面に足をつけなくても良い運動を
しています。ムリはしない。
昨日あたりから、少しずつ足の痛みも
取れてきたのですが、大事をとって
少しずつウォーキングの距離を増やし
６月から走れるようにしたいです。
足の痛みが取れてくると、つい嬉しく
なって、また走り出しそうになります
が、ムリをしないようにしています。
朝も早くから日が出て、夜も日が
長いので、活動的な気分になります。
引き続き、今のリズムで継続します。
いつもありがとうございます。