こんにちは。
モンテッソーリ教師のめぐみです。
ご訪問いただきありがとうございます。
自己肯定感と自己受容について
広辞苑（第七版）で調べたのですが…
どちらも載っていませんでした！
一般的ではない言葉なのでしょうか？
三年前に改定された広辞苑なのに
載っていないんだ！？
それにはびっくり
自己肯定感は
自分を肯定する感情のこと。
自分にはできる
自分には存在価値がある
自分は必要とされている
自分が好き
・・・
こういう感情が自己肯定感
だと思うのですが、
たしかに、こんな感情を
持っているときはあります。
ですが
いつでも１００％
自己肯定している人っているのかな？
誰かに否定されたら？
大事な仕事で失敗したら？
そんなつもりはなかったとしても
誰かを傷つけたりしちゃったら？
少しでも
一瞬だとしても
自分を否定する感情が
湧いてくることもあるのじゃないかな。
自己肯定感の反対は
自己否定感だと思います。
自分には無理
自分には生きる価値がない
自分は必要とされていない
自分が嫌い
・・・
私は
こういう感情をもつときもあります。
自己肯定感と自己否定感。
多かれ少なかれ
どちらも自分の中にある
感情なのかもしれません。
自己否定感←ーーーーー→自己肯定感
全部で100%のこんなグラフがあって
間をゆらゆら動いているイメージ。
自己肯定感が90%で
自己否定感が10%のときもあれば
自己肯定感が10%で
自己否定感が90%のときもある。
こんな感じなのじゃないかな〜
なんて思いました。
ちょっと話を離れますが
昨日佐伯和也さんの
家庭を安全基地にする親のためのBASE講座
にサポートスタッフとして参加してきました。
佐伯さんのブログはコチラです
講座の中で
自己否定が強い人は
他人とのコミュニケーションで
無意識のうちに、他人を使って
自分の自己肯定感を上げようとする。
そんな話がでました。
ゲーム理論というそうです。
ゲームのパターンも色々あるので
よかったら、調べてみてくださいね♪
自己否定の強い人は
色んなゲームを仕掛けるのですが
そのゲームで相手も自分も
結局嫌な気持ちになる。。。
そして、人間関係が破綻していく。。。
そんな不毛なゲームを
繰り広げてしまうのです。
そのうちの１つ
『世話好き』をご紹介します。
自己否定の強い親が
子どもに世話を焼いているとします。
子どもが鬱陶しがって拒否すると
「あなたのためにしているのに！！！」
とキレる。
誰かに貢献することで
自己肯定感を上げようと
しているのだそうです。
自己否定感が強いと
無意識に破滅の道へ進んでしまうのです。
あれまぁ。。。。
ゲームのパターンを見ていくと
私も身に覚えがあるものが
ちらほら、ちらほら。
自己肯定感を感じたいっていう欲求が
自分の中にあるのでしょうね。
マズローの法則（５段階欲求説）に
承認欲求というものがありますね。
自己否定感が強いと
自己肯定したい気持ちも強くなり…
だから承認欲求も強くなるのかな？？？
あ、私の解釈ですけれど。。。
マズローの法則について書いた記事はこちら♡
自己否定感を下げるか
自己肯定感を上げるか。。。。
あなたは、どちらをしますか？？
思うんですけど
そのどちらかを直接変えようとしても
結構難しくないですか？？
自己否定感を下げようとすると
自己否定している自分を否定する…
って。。。
結局否定してる。
自己肯定感を上げようとすると
自己否定している自分を肯定する…
例えば
「自分は生きる価値がないんだ」
という気持ちを肯定するので
結局自分は生きる価値がないんだって
認めているわけで。。。笑
冗談ですが(笑)
エンドレス感ハンパないですよね。
新しい分野に踏み出したときとか
アウェイ感満載なところに入ったとき
自己否定感がムクムクと湧き上がってきます。
自分には無理なんじゃないかって
必要とされていないんじゃないかって
不安な気持ち、湧いてきませんか？
ひと時も不安が現れず
「私ならできる！！！！！」
って感じていたら
それは逆にポジティブに
偏っているんじゃないかな？
例えば
自分が不登校で家にいて
勉強を何もしていないのに
大学受験を受けるとしたら
不安になりません？
「無理かも・・・」って
思うのが普通じゃないかな。
ポジティブに偏っていたら逆に心配。
だから
自己否定することって
ある程度は必要なのではないでしょうか？
現状を否定して
切り拓いていく力だって
何かを成し遂げるには
必要になると思います。
もっときれいになりたい。
もっと〇〇ができるようになりたい。
と今の自分を否定することは
原動力にもなります。
だから、
そんな自己肯定している自分も
自己否定している自分も
どちらもそのまま
受け入れちゃえばいいんです。
これを自己受容といいます。
知らないうちに誰かを傷つけて
自己嫌悪に陥っている自分も
仕事で失敗して
恥ずかしい思いをした自分も
中々上手く出来なくて
ダメダメな自分も
こんな自分も全部オッケー。
私が私自身を生きていることが
すでに素晴らしいんだから。
まるごとそのまま受け入れるんです。
本当はただの出来事が
起きただけなんです。
それは良くも悪くもない。
それに対して評価しているのは
自分です。
自分を評価しているのは
自分なんです。
誰かを傷つけたなら
反省して謝ればいいのです。
間違いは誰にでもあります。
失敗は誰だってしますし、
いつだって成功のもとです。
中々上手く出来なくてもいいじゃない？
少しずつできるようになるっていうのも
それはそれで楽しいものです。
ダイエットのリバウンドのような
揺り戻しが少なくなります。
どうやったら上手く出来るのか
方向性を変えたり
細かいところに
目を向けてみるのもいいかも。
一旦受け入れてからでないと
どうすればいいのかが
見えてこないかもしれません。
だから、自己肯定感よりも
自己受容が先なんです。
受け入れてからでないと
否定が肯定に変わることは
難しいと思います。
あったとしても
それは一時的なものだったり
無理やり思い込んでいるだけ
かもしれません。
まずは、しっかりとオッケーを出しましょう。
これは子どもについても
同じです。
子どもが、何か暗い顔で
「全然上手く出来ない。
私って、ダメ人間。」
みたいに話してくれたら
どうしますか？
「そんなことないよ」
と直接肯定感を上げようとしたり、
「なんでそんなことしたの！？」
と責めたりしたらブブブーです
(いや、別にそれでもいいんですけどね笑)
親の自己否定感が強いと
子どもを責めたりしてしまいます。
これもゲーム理論なので、
責めていることに気が付いたら
そこから自己受容していきましょう。
まずはそんな子どもに
オッケーを出してあげましょう。
全然上手くいかなくてもオッケー
ダメ人間って思っていてもオッケー
あなたがあなた自身を
生きていることが既に素晴らしいんだから。
そうやって一旦受け入れてから
話を聴いてみると
また今までとは変わってくるかも
しれませんね。
「そうなんだね。
全然上手くいかないって思っているんだね。
ダメ人間だって思っているんだね。」
もしかしたらその続きを
話してくれるかもしれません。
また
「どんなところが上手くいかないの？」
と質問してみてもいいのかも。
いずれにしても、
全面的に一旦受け入れてから。
目的は
子どもの自己受容力を
つけること。
今この一瞬だけ
気持ちが上がればいい
わけではないのです。
コツコツコツコツ。
確かにすぐには結果は出ないけれど
確実に子どもは変わっていきます。
大人より、子どもの方が
柔軟で、変化も早いですよね(笑)
途中で抜かされるかもしれませんね笑
自分を自己受容しながら
子どもを信頼して
成長を待ちましょう⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
自分の成長も
子どもの成長も
楽しみですね。
ここまでお付き合いいただき
ありがとうございました。