1月は「美せなかウォーキング」について、その重要性や方法、ポイントをご紹介していました
最終日、最終回の今日はそれらをまとめて6日で出来るプログラムにまとめています
ぜひ参考にしてください
美せなかウォーキングマスタープログラム
1DAY：基本の姿勢で歩いてみましょう （サンドイッチ →歩く・・・20～30m×5set）
2DAY：美せなかウォーキングPart1 (肩回し →歩く・・・20～30m×5set)
3DAY：美せなかウォーキングPart2 (バタフライ →歩く・・・20～30m×5set)
4DAY：美せなかウォーキングPart3 (クロスウォーキング ・・・10ｍ×5set)
5DAY：美せなかウォーキングPart3-2 (クロスウォーキング ・・・10ｍ→歩く・・・20～30m×5set)
6DAY：美せなか姿勢をキープして歩いてみましょう（10分ウォーキング）
是非、今までのエクササイズと合わせて美せなかウォーキングをマスターしてみてくださいね
キレイに見えるだけでなく、代謝がアップしたり、血のめぐりが良くなったり・・・
もちろんお肌のツヤまで変わってきます
何よりも、自分自身が前向きな気持ちになれますよ
毎日キレイを積み重ねる
カラダに良いことはじめましょう
さて、9月からお送りしてきた「美せなか」のためのマンスリーコラムも今日が最終回
2月からは 旅先でもキレイを積み重ねる をテーマにお送りしていきます
ぜひチェックしてください