「美せなかウォーキング」マスターに向けての2つ目の美せなかウォーキングをご紹介
今回も美せなか姿勢を作ってから歩いてみるためのポイントです
肩甲骨まわりをほぐし、美せなか姿勢がとれるように準備をしてから歩いてみましょう！
・バタフライのエクササイズ → 基本の姿勢 → 歩く（20～30m）
1)基本姿勢をとります
2)手の甲、肘どうしが顔の前で合わさるようにします
3)手のひらを返し、肩甲骨をよせるようにします（肘が下がらないよう注意です）（6～8回)
4)最後に手のひらを返した状態から手を横に下ろしてみましょう
5)美せなか姿勢ができあがりました
6)そのままの姿勢で軽く肘を曲げ歩いてみましょう(20～30m）
以前ご紹介したエクササイズですが、このエクササイズをウォーキング前にやることが重要です
まずは歩く前に「美せなか姿勢」をとってから歩く動作を行い、
カラダに一番キレイな位置を覚えさせましょう