楽しい時間はあっという間で・・・連休明け、仕事モードへの切替は難しいですね
ぼーっとしてしまうときはこっそりデスクの下でエクササイズして気分転換もいいのでは
カラダもしっかりＯＮモードに切り替えていきましょう
前回の「腸腰筋のトレーニング」に続き、今回は「ももの内側」のトレーニングをご紹介。
太ももの内側にある「内転筋」、を鍛えます
このあたりを意識してください↓
電車のいすや、オフィスのいすに座っているときに
自然と脚が開いてしまっていることはありませんか
実はこのももの内側の筋肉が弱いと、姿勢も崩れやすく、
姿勢が崩れるとおなか回りの筋肉がゆるみやすくなってしまいます
このトレーニングでまっすぐの姿勢をキープしやすく、
さらにももがきゅっと引き締まり、座り姿勢がグンとキレイになります
【ももの内側のトレーニング】
まず、座っているときの基本姿勢を作ります。
（こちらで詳しくご紹介しています！http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11512998132.html ）
ペットボトルや名刺、書類、ボールなどを膝と膝の間に挟み、30秒キープ
猫背にならないように、注意してください
気付いたときに手軽にやれるエクササイズです
ぜひ実践してみてください