少し走るだけでも汗が出てくるような天気ですね・・・もうすぐ夏
には少し気が早いでしょうか
フルマラソンを目指してランニングをしているダーブロウ有紗さん、
先日は代々木公園で第二回目の練習会を開催しました
シューズの履き方から、 「いい姿勢」で走ることを丁寧に指導していただいた第一回目に続き、
「1時間動き続ける」ということを深野先生から指導していただきました
まずはしっかりとストレッチ、フォームの確認から
ウォーミングアップを終え、ランニング開始
まずは歩きながら代々木公園を一周します。
天気もよく、皆さん気持ちよさそう
2週目からは
1分歩き、1分走る、1分歩き、1分走る・・・の繰り返し。
3週目は
1分歩き、3分走る、1分歩き、3分走る・・・ と繰り返していきます
その後2週は走ります。
ゆっくりのペースですが継続して動き続けることで、しっかりランニング練習は出来ていますよ
有紗さんがつけていたオムロンの脈拍計も、
脂肪燃焼に最適な運動強度レベルを示す緑色に光っていました
気持ちよく汗をかき、疲れてきた頃・・・最後の1週は歩きます。
丁寧にストレッチをして第二回の練習会を終了しました
＋meのフェイスブックページでは、当日有紗さんが着用していたカットソーの
プレゼントキャンペーンも実施しています
こちらもぜひ、チェックしてください。