4月、「キレイなオナカはキレイな姿勢から」というタイトルで
生活の中の基本姿勢をご紹介してきました
皆さん、正しい姿勢で立つ・座る・歩くように心がけていますか？！
忘れてしまったという方も、まだ読んだことがないという方もぜひ、
「カラダノコト」テーマ記事、読んでみてください
5月は会社で出来るエクササイズをご紹介
まっすぐの姿勢をキープしてくれる、かつなかなか鍛えにくい筋肉のエクササイズです。
まず第一弾は「腸腰筋（ちょうようきん）」のトレーニングです。
腸腰筋とは・・・
脚を引き上げるのに使われる筋肉であり、
まっすぐの姿勢をキープするときに働く筋肉と言われています
このあたり↓
【腸腰筋のトレーニング】
まず、座っているときの基本姿勢を作ります。
（こちらで詳しくご紹介しています！http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11512998132.html ）
その姿勢をキープしたまま片足をあげます。
ゆっくり上げ、地面につかないギリギリまで下げていきます。
つらい人は地面まで下げても○。
背筋が丸まっていたり、そってしまったりすると効果が出ないだけでなく、
腰を痛める原因にもなるので注意してください
デスクで座っているときにふと思い出したらやってみてください
美は一日にしてならず。 とは大げさですが、ぜひ習慣にしてみてくださいね