アラフォーからの食事術
体重が増えた時のチェック項目
運動苦手な2児のアラフォーママ
心と体の声を聞く食事術
カウンセラーコーチ
青木恵です✨
今回は
アラフォーからの食事術
体重が増えた時のチェック項目
お話ししますね。
体重計にのったら
ぎゃーーーーーー😱
ってことありますよね！
実は私も今だにあります笑
体重には一喜一憂したくないけど
気になるのは事実ですよね。
こんな時はどう考えれば良いのか
学んでくださいね！
まず、一番避けたいことから
お話ししますね。
それは
食べすぎた自分を
罰すること！
反省はしても後悔は
オススメしません。
また食べてしまった
意志力がない
気合いが足りない
という昭和のダイエットは
卒業しましょう
この思考は
自己否定につながります。
そして次のダイエットへの
足枷になってしまいますよ。
冷静になるための
チェック項目がありますから
落ち着いてくださいね！
①お通じはありましたか？
単純なはなしで
お腹に老廃物が溜まっていると
その分体重が増えます。
ダイエットは便秘が大敵と
言われる理由がここにあります
②浮腫んでいませんか？
急な体重増加は
大抵、浮腫みが原因です。
ダイエットを諦める人の
キッカケがただの浮腫みだったら
本当にもったいない！
知っていたら防げますよ
③睡眠不足ではない？
ほんとーーーーーーーーーーーに！
睡眠不足の人が多いです。
悩む時間があったら
寝てください笑
睡眠不足は体重が増える一因です
そして恐ろしいのは
翌日にも影響があること。
食欲が増加することです！
正しい知識をつけて
自信をつけていきましょうね！
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🌙プロフィール🌙
・73kg→ダイエット→2回出産
→【3回ダイエット】
・ぽっちゃり体型の普通の私が頑張らずに
気が付いたら産後ベスト体重
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