こんにちは！
表情筋エクササイズ講師のダリアです。
生後二ヶ月になる息子さんのお世話を、いわゆるジーナ式を参考にして行っています。
（相反する部分もある、いわゆる野口整体も参考にしているので、
あくまでも、「参考に」ですが。。）
ジーナ式の事は、瑠美さんのblogで読んで知っていました。
うさこちゃんの様に、一人で寝る習慣がついてるのって、
それと、妊娠中に会った、オーストラリア人の友人が、
小学2年生も普段は19時頃に寝る。
日本の子供は寝なさすぎるという話を聞いていて、
気にはなっていました。
常夏のバンコクで「おくるみ」は無理だろうし、
昼夜逆転しなければなんとかなるだろう。と簡単に考えていましたが、
出産後、あまりにも息子さんが泣きやまないので、
やはり一度、本を読んでみたいと思い、
日本から送ってもらいました。
- カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座/朝日新聞出版
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妊娠中に読んでおけば良かったです。。
例えば、「生後三か月に満たない赤ちゃんは、
1時間半～2時間程しか起きていられない。」そうです。
という事は、息子さんはほぼ寝ぐずりだったのですね。
他にも、お昼寝時間の目安や、- 母乳育児を進めやすいポイントなどが参考になりました。
そんな訳で、息子さんにご機嫌でいてもらう為には、
「睡眠時間」と「寝かしつけずに寝れる習慣」が大切という事が分かり、
これまた急きょ、遮光カーテンを日本から送ってもらいました！
- 【300円OFFクーポン利用可】遮光1級 遮音 遮熱 裏アルミコーティング 後付裏地カーテン ...
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- 遮光1級、遮熱、遮音という事で期待大(*^^*)
- 母に都内からEMSで送って貰ったら、5日で届きました！
こんな風にカーテンフックに引っ掛けて、
そのままカーテンレールに戻すだけ！
↓右が裏地なし（明るい部分は窓が開いています）左が裏地付き！
東向きの窓@午前11時
常夏の国バンコクなので窓には遮光シートが貼ってありますが、
この差は歴然！
（右側の扉はバス＆トイレで遮光なし。）
部屋は角部屋なので、息子さんの泣き声はご近所を気にしなくて大丈夫なのですが、
コンドミニアム自体が古くて、断熱材が少ないのか、
一番空調が効きにくい部屋なんです。
また、鏡が多い部屋なので、光も熱も倍増されていました。（感覚的に）
それが、空調の効きがすごく良くなって、
電気代がすごく高いこの国では、
とても嬉しい効果でした。
それから、朝は5時からオリエンタルな鳥の鳴き声、
6時から犬の吠える声、お寺のお経、
移動果物屋さんのスピーカーの音、
8時からは空き地に突如始まった、マンション建設の音、
他にもセパタクロー（タイの球技）で盛り上がるタイ青年達の声や、
プールではしゃぐ子供さん達の声、
花火、雷の音などなど。
道路に面していない分、いろんな音が気になるのですが、
このカーテン裏地は多少は遮音効果もあり、
大人の睡眠の質も高まりそうです！
そして、一番気になる遮光効果ですが、
上の写真の通り、バス＆トイレの遮光が出来ていないので、
目が慣れると暗室では無いのですが、
息子さんの寝つきもが抜群に良くなりました(^-^)/
眠たいサインをしだした後に、暗室に連れていくと、
抱っこユラユラ1分～5分で目を閉じます。
（まだ始める勇気がなくて、）
ネンネトレーニングはせずに、
半ぐるみ＆抱っこユラユラで寝かしつけているのですが、
背中スイッチが作動しにくくなりました！
とはいえ、自分で寝ていないので、
昼寝は30分～45分で起きちゃいます。
ですが、先ほど
お昼寝の再入眠を一人で寝付いてくれました！！！
↓祝、初一人寝記念写真( ^ω^ )
実はこれ、苦労して暗くした寝室ではなくて、
リビングに置いてあるベビージムでなんですが(^^;;
寝室で抱っこユラユラしてて、目は閉じるものの、
なかなか寝付けず、
私の手が疲れてきたところで、
一昨日から出来る様になった指しゃぶりを始めたので、
ベビージムに下ろしてみた後、
3分ほどしてチュパチュパの指しゃぶり音が
聞こえなくなったと思ったら、
スヤスヤ寝てました(T_T)
息子さんの成長にびっくり。
でも、暗くした部屋で抱っこで眠気を誘った効果はあるに違いない。
と思いたいです。
そして、45分経過した後、やはり目覚めたのですが、
またチュパチュパ指をしゃぶって、
自分の力でまた寝付きました(T_T)
（指は寝付いた後に自然に口から外れていました）
とはいえ、これはまだまだ単なる偶然だった様で、
今は夕方のグズグズが止まらず、
「指しゃぶり」のそぶりも見せず、
ハイローチェアでゴニョゴニョお話しながら揺られています(^^;;
ジーナ式をされている方のブログは成功例が多く、
焦る気持ちになる事もありますが、
試行錯誤しつつも、
こうしてたまにミラクル？が起きる例もある様ですf^_^;
↓やっぱりハイローチェアのユラユラには叶いませんね。。
Skypeレッスン中、お手伝いさんが寝かしつけててくださいました(^^;;
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