こんにちは。幸ノ蔵乃助です
今日は5月21日
先日5月20日より6月21日まで
“ 双子座 
” になります
双子座の期間は 肩・肺・腕…
さすが双子座…ツインになるところですねぇ～
この時期は気温差や気圧差が激しく
体調管理が難しい時期です
健康な方でも、少し気を抜くと体調を崩しやすい。
特に 頭痛、むち打ちを持っておられる方には辛い時期ですよねぇ～
首回りなど冷やさないように してくださいね。
少しの工夫（手間）で 快適な生活を送れます
面倒くさがらず、こまめに調整しましょう。
さて今週は、双子座 Vol : 1 1週目は “ 肩 ”
肩の症状にアプローチしましょう。
肩の症状…
肩こり、40・50肩、だる重たい、動かすと痛い…
色々あります。
肩の動きに制限があったり、痛みがあったりすると
何をやるにも 辛いですよね～
そうならない様に、適度の運動とストレッチをしましょう。
短時間で効率よく、しかもよく効くストレッチ法…
ストレッチをする筋肉は…
肩関節の下の筋肉です
（肩甲下筋、小円筋、大円筋）
この部分は肩こり、 首こり、 頭痛にも効果は高いです。
やり方は簡単。
指先を肩に当てて、壁に肘を着ける
カラダを壁に寄せるよう倒し、脇をストレッチ（肩甲下筋、大円筋）
次にカラダを前に倒し…肩関節の前の筋（大胸筋）のストレッチ
後ろに倒し下に…後方の筋肉（棘下筋、小円筋）
ゆっくりとカラダを動かし、“いた気持ちいい” くらいまで伸ばし…
ゆっくり戻しましょう。
POINT：伸ばしている所（筋肉）を意識して行うと効果UP‼
（意識するのとしないとでは効果は5倍違うといわれています。）
POINT：ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻す
（素早く動かすと、防御反応（神経反射）で筋肉は伸びなくなります）
これで肩周りの筋肉のストレッチは完了です
今週一週間、ほんの5分程度…
歯磨き中でも、壁があればできる簡単ストレッチ。
仕事の合間や休憩中にちょっとだけ壁を拝借して続けましょう。
5分弱のストレッチで仕事効率UP！
今回も長文を最後まで読んで頂きありがとうございました。…
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幸ノ蔵乃助は下記で施術をしています。
来週は “肺…老化・体力減退の密接な関係”
長文 最後まで読んでいただきありがとうございました