• 50秒？集中運動部　「寒っむ！」と感じた時に やってみよう」！

• 集中運動部～体幹～　股関節集中アップグレード期間！

• 集中運動部～体幹～　股関節集中だ～！

• 膝パタⅡ　股関節周辺のストレッチ＆骨盤の柔軟性UP！

• 50秒集中運動部 ～体幹～　きょうは、左右のバランスを確認！ついでにお尻と内ももの筋トレ。

• 50秒集中運動部 ～体幹～　膝パタ！股関節と骨盤の運動！運動っても寝てるだけですが。

• 50秒集中運動部 ～体幹～　内転筋＆腹筋（骨盤底筋）　筋トレ＆血流改善マッサージ

• 50秒集中運動部～体幹～　一日目は 太もも前のストレッチ

• 頭痛・肩こり・猫背…　首の湾曲の矯正で かなり改善されますよ！

• 50秒集中運動部　背中（背骨＆起立筋）背中のたるみも取れちゃうよ！

• 50秒集中運動部　今日は肩甲骨内側ですよ！健康に過ごすために重要なポイントの場所です

• 50秒集中運動部　二の腕（上腕三頭筋）目指せ！細く締まった二の腕

• 50秒集中運動部　初回の3週間は 上半身！主に肩や肩甲骨、首周辺の運動とストレッチ

• 50秒　集中運動部！コマーシャルです。

• ストレッチの効果を上げるポイントとストレッチ法…頭痛、目の疲れ、肩こり編

• 狭山市 女性の会 運動部　9月分　Vol.2 …動かす部分（筋肉）など説明込

• 狭山市 女性の会 運動部　9月分…今回は 股関節の運動も取り入れました。

• 肩こり改善運動！・肩甲骨・胸の筋肉・首筋の3つの部位を動かしていきます。

• 眼が疲れたとき…一番効くマッサージ場所は？

• 首こり　猫背　顔のむくみ…胸の筋肉ストレッチ。寝っ転がってバージョン

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