今朝の体重と体脂肪率は
体重−１.４㎏ 体脂肪率＋１.２％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
ヨーグルト
昼食
牛乳🥛
ごはん🍚
アジフライ🐟
ハンバーグ🥩１００g
ひじき煮
麦茶
わかめサラダ🥗
タピオカミルクティー🧋🍰
夕食
麦茶
小籠包🥩８０g
イカ串🦑
干し🐟
マカロニ
パスタサラダ🍝
ふりかけ
野菜サラダ🥗
納豆
もずく酢
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳🥛 麦茶 麦茶
１０００㎖
日曜日の昨日は昼食にアジフライやご飯をガッツリ食べた後にスイーツを食べてぐうたらNO活動でした。今さらながら先日TVで観たMCTオイル(かなり前にコーヒーに入れて飲んでいた)生活を再開させたいなと思ったりしています。そして空腹時には炭酸水が最強だという事も痛感し始めています
そんな中、夜は気持ち早めに布団に入りゆっくり体を休めたのと爆食いを回避できたからか週明け月曜日はまあまあ早い時間の計測でしたが体重−１.２㎏、体脂肪率＋１.２％、BMI−０.６で体重が−１㎏超えでした
今日はNO買い食いを意識して飲み物のみを買うつもりでコンビニに入店。...したのは良いのだけどまたまた衝動買い＆ちょび食いをしてしまいました。体感的にはそれほど重くなかったような
明日は火曜日ですが、翌日は写真撮影があるのでむくみなどなく撮影に臨めればいいな、と思っていますが...どうなることやら
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