【昨日の食事】
朝食
肉増しカットステーキ重🥩116g
梨🍐
野菜サラダ🥗
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉146g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROコーラ500㎖ 麦茶 麦茶 ちゃんぽんスープ🍲 ZEROサイダートリプル500㎖
2000㎖
昨日は土曜日で前日に買い込んだ昼食の肉増しカットステーキ重の他に和菓子やコンビニ買いだめ品に頂き物お菓子も食べてNO活動量でした。食べている間はいいけれど食べ終わった後の身体の重さと罪悪感が襲ってきましたが、自分でもなかなか制御できず。なんとかしたいなぁ
水分摂取も2ℓとなり、今朝の体重+600g、体脂肪率+2.0%、BMI+0.2で体重とBMIが意外にも許容範囲内でした。体脂肪率は変動が激しいから仕方ないですね
明日からまたフル活動。今週はイベントが2つあるので爆食いを回避したい
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