【昨日の食事】
朝食
肉増しカットステーキ重🥩116g
梨🍐
野菜サラダ🥗
夕食
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉146g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROコーラ500㎖ 麦茶 麦茶 ちゃんぽんスープ🍲 ZEROサイダートリプル500㎖
2000㎖
昨日は土曜日で前日に買い込んだ昼食の肉増しカットステーキ重の他に和菓子やコンビニ買いだめ品に頂き物お菓子も食べてNO活動量でした。食べている間はいいけれど食べ終わった後の身体の重さと罪悪感が襲ってきましたが、自分でもなかなか制御できず。なんとかしたいなぁ![悲しい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/596.png)
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水分摂取も2ℓとなり、今朝の体重+600g、体脂肪率+2.0%、BMI+0.2で体重とBMIが意外にも許容範囲内でした。体脂肪率は変動が激しいから仕方ないですね![絶望](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/642.png)
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明日からまたフル活動。今週はイベントが2つあるので爆食いを回避したい![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
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🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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