【昨日の食事】
朝食
昼食
牛乳200㎖🥛
ごはん🍚
すいとん🍲
さばの味噌煮🐟
伊右衛門600㎖
夕食
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉70g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳200㎖🥛 伊右衛門600㎖ 麦茶500㎖ カフェインZEROコーラ500㎖
2050㎖
昨日は朝からフル活動と栄養バランスメニューが再開して初めての週末金曜日。その前日(木曜日)は久しぶり(?)にNO間食NO衝動買いで帰宅できたので昨日は2日連続(木&金)NO間食を頑張ってみようという感じになり、退勤後は翌日(土曜日)の昼食を買ってコンビニで新聞を買う流れで...買いだめしちゃいましたが昨日は2日連続のNO間食を意識していたのもあって衝動食いはしないで夕食にコンビニで買った飲み物のみ摂取となりました。
そして今朝は土曜日で休みのため、ゆっくり遅い時間の計測となり体重−1.2㎏、体脂肪率+1.6%、BMI−0.5で9/1日更新分(つまり木曜日(更新できませんでした
)の食事)と昨日(金曜日)の2日間NO間食(水分摂取は除く)で−2.8㎏を達成していました!
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今日は買いだめ品や頂き物お菓子も食べているから明日はリバウンドしているかな。−1㎏以内なら私の中ではまあまあ良し!とするかな![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/066.png)
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MEC食&糖質制限サークルもあります
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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