【昨日の食事】
朝食
昼食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉160g(規定量200g 未達成)
E⇒卵7個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 牛乳🥛 麦茶500㎖
1250㎖
お盆最終日の昨日は気づけば3食(カツ丼など)卵メニューを食べていて卵の合計7個と規定量の倍以上を摂取していました。牛乳も飲みフルーツも食べていたので、爆食いは回避できたけれど予想外(卵7個)のカロリーOverだったようで今朝の体重+400g、体脂肪率+0.1%、BMI+0.2となり3項目プラス数字となってしまいましたが許容範囲内として気持ちを切り替えて引き続きNO爆食いを意識して少しでも健康診断をマイナス体重で迎えたいと思います。
明日は夏季休暇の最終日です。無事に送り盆を終えたので外出予定。NO爆食いを意識して(?)楽しみたいです
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