今朝の体重と体脂肪率は
体重＋１.２㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
炭酸水５００㎖🍋
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト
炭酸水５００㎖
昼食＠セブンイレブン
炭酸水５００㎖
冷たいまま食べるチキン南蛮🥩１００g
トリリオンゲームおにぎり🍙
など
きみだけのプリン🍮
ZEROコーラ５００㎖
クーリッシュ🍋
など
夕食
麦茶７５０㎖
牛乳🥛
お肉🥩９０g
夏野菜炒め🍆
きゅうり🥒
ひじき煮
蒸し鶏サラダ🥗
豆腐
もずく酢
わかめサラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 炭酸水５００㎖ 炭酸水５００㎖ 炭酸水５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶７５０㎖ 牛乳🥛
3250㎖
昨日は休暇１日目で朝から外出。そして昼食はコンビニで爆食いでした。ドラマとコラボのおにぎりを始め、外食ではあまり食べない(?)お肉🥗やプリンなども美味しく食べました。朝から気温上昇で水分摂取も３ℓ超えでした。
帰宅してからのんびりしましたが、昨日の暴飲暴食の影響で休暇２日目の今日もまあまあ遅い時間の計測でしたが体重＋１.２㎏、体脂肪率−０.２％、BMI＋０.５で体重とBMIが大リバウンドでした
明日は朝から１日出勤DAY。食の誘惑に勝てるかな
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