今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.７％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
麦茶🍵
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍞
肉団子🧆１００g
コールスロー🥗
スープ🎃
お茶６００㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
チーズケーキ🧀🍰
など
夕食
玄米茶６００㎖
お肉🥟９０g
厚焼き玉子🥚🥚
しらたき
揚げ魚🐟
枝豆🫛
海藻サラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶🍵 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 玄米茶６００㎖
2400㎖
週明け月曜日から退勤後に飲み物とチーズケーキなどをぷち食いしちゃいました。やはりチーズ系は美味しいですね😋昼食に肉団子１００g(以上？)を食べる事ができてお肉の規定量を達成できたのに...ぷち食いが悔やまれる
夜は早めに就寝できましたが、朝はなかなか起きる気力がなかった（笑）けれど、今朝の体重−２００g、体脂肪率−０.７％、BMI−０.１となり、ぷち衝動買い＆ぷち食いをしてしまったけれど、買い物などで活動量があったからか３項目マイナス数字でした
今日も仕事に必要な物を買い出しする予定。衝動買い欲は我慢できるかな...
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