新MEC食３年９カ月７日目！久しぶりの爆食いで＋１.８㎏(T ^ T)【total−13㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋１.８㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

ゆで卵🥚🥚

昼食

ZEROコーラ５００㎖

れんこん鶏おこわ🥩５０g

アイスクリーム🍨

ブロッコリー🥦

蒸し鶏サラダ🥗

お肉🥩７０g

など

夕食

お肉🥩６０g

お茶４８５㎖

ラップ🌯🌯

レタス🥬

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１８０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 ZEROコーラ５００㎖ お茶４８５㎖

1235㎖

昨日はタイトル通り土日を除けばコロナ休暇が最終日だったのと、たまたま買い出しDAYのタイミングが重なったため、久しぶりに車を運転する口実を作りアイスクリームなどを爆食い＆買いだめして帰宅。久しぶりに食べまくり大満足でした。リバウンドが怖いけれどw

夕食はラップサラダを食べたけれどシンプル食卓となりましたが、やはり昨日の爆食いの影響が大きかったようで今朝の体重＋1.８㎏、体脂肪率−０.５％、BMI＋０.８で体重が＋２㎏目前となる勢いで大リバウンドしてしまいました。体脂肪率はマイナス数字でした

そして今日は土曜日。昨日買いだめしたものを爆食いしてしまいました。また明日の計測が増加しているだろうなぁ。勤務再開前ということもあるから体力回復のため...と理由づけしときますかね

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