今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.８㎏ 体脂肪率＋２.６％
【昨日の食事】
朝食
純ココア☕️
ヨーグルト
ブロッコリー🥦
昼食＠すき家
牛乳🥛
明太マヨチーズ牛丼🍚中盛り🥩１３５g
しょうが
とうがらし🌶️
厚焼き玉子🥚🥚
蒸し鶏サラダ🥗🥩１０g
麦茶🍵
ゼロサイダートリプル乳酸菌５００㎖
アーモンドフィッシュ
など
夕食
麦茶５００㎖
冷たいまま食べるチキン南蛮🥩餃子お肉🥟２００g
わかめサラダ🥗
野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３３５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒純ココア☕️ 牛乳🥛 麦茶🍵 ZEROサイダートリプル乳酸菌５００㎖ 麦茶５００㎖
1750㎖
昨日は、すき家で買った昼食を始め買いだめした食材を食べまくり、休日らしくNO活動量＆爆食い＆爆睡DAYでした。相変わらず体重過多で膝に負荷がかかりまくりだけど食欲が止まらず
朝も遅い時間の計測だったけれど、昨日の過食の影響で体重＋１.８㎏、体脂肪率＋２.６％、BMI＋０.８となり３項目大リバウンドとなってしまいました
今日も日曜日で休日のため朝からNO活動量とちょび食べをしてしまいました。昨日よりは少量(?)食べなので少しでもマイナス数字となればいいなと思う今日この頃なのでした
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