新MEC食３年８カ月９日目！半(!?)強制チートで＋600g(･･;)【total−12.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.７％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩９０g

ゆで卵🥚🥚

ごはん🍚

ブロッコリー🥦

梅干し

ミニトマト🍅

昼食

牛乳２００㎖🥛

パン🍞

チキンナゲット🥩７４g

ナタデココフルーツあえ

ポトフ

ジャスミン茶６００㎖

間食

ZEROコーラ５００㎖

アイスクリーム🍨

など

夕食

牛乳🥛

麦茶🍵

肉ピーマン炒め🫑🥩８０g

厚焼き玉子🥚🥚

にんにく🧄

しらたきサラダ🥗

納豆

蒸し鶏サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２４４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 ジャスミン茶６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 牛乳🥛 麦茶🍵

2050㎖

昨日はタイトルに書いたようにフル活動だったのにここ数日の減り幅が少なかったのもあって半強制(!?)チートを強行(ただの買い食いw)してしまいました。美味しく間食したけれど振り返るとお肉と玉子が規定量以上を達成したのもあって単純にカロリーOverしたみたいで今朝の体重＋６００g、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.３となり強制チートは失敗に終わりました

今日は金曜日。予定では今朝(明日？)の計測で１週間チャレンジは終了。今日は明日の食材などを買い込む予定。買いだめはするけれど（笑）NO間食(飲み物くらいは飲むかもw)で頑張ります

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