新MEC食３年８カ月１日目！リセット前日NO間食で−１.２㎏！【total−10.6㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算７年１カ月！新MEC食(中心)３年８カ月目に入りました🙌

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.２㎏ 体脂肪率−１.０％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩５０g

ゆで卵🥚🥚　

ごはん🍚

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

梅干し

昼食

牛乳２００㎖🥛

山菜うどん🍜

ちくわの磯辺揚げ

サラダ🥗

麦茶６００㎖

夕食

麦茶🍵　

お肉🥟１００g

刺身

野菜サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 麦茶🍵

1300㎖

昨日はリセット前日だったのもあり、NO間食を意識して（笑）退勤後は家電量販店で買い物をして早めに帰宅できました。夜は睡魔との戦いもあったり遅い時間の就寝でした。

そして今朝は気持ち遅い起床となりブログ更新ができずでしたが、リセット前日のNO間食のおかげもあって今朝は体重−１.２㎏、体脂肪率−１.０％、BMI−０.５でマイナス数字でリセット当日を迎えることができました。月の推移はまた凄いことに

まとめ記事は別に書きたいと思います。この時間のブログ更新は珍しいですよ。もちろん仕事が一段落してからの更新です

明日から(今日から)のんびり頑張ります

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