新MEC食３年７カ月８日目！年度初めの忙しさとNO間食で−１.２㎏☆【total−11.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.２㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩４０g

ゆで卵🥚🥚

ごはん🍚

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

梅干し

昼食

牛乳２００㎖🥛

パン🥐

チキン🥩５０g

サラダ🥗

クリームシチュー

お茶６００㎖

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩７０g

枝豆

揚げのり

刺身

レンコンごぼう🥗

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１６０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶５００㎖

1550㎖

昨日から平日は職場に３０分早く到着する事が第一目標となり、同時に昨日から早起きがスタートしましたさらにタイトルに書いたように年度初めの提出書類作成がピークを迎えていて本日(昨日)の勤務時間約１２時間となってしまいました。遅い退勤時間だったのもあって飲み物をコンビニで買う気力もなく（笑）直帰できました

入浴して夕食はまあまあ遅め、朝は早い起床でしたがまあまあ快便💩で体重−１.２㎏、体脂肪率−０.５％、BMI−０.６となり、NO間食と朝からのフル活動で３項目マイナス数字スタートとなりました。まあ週末のNO活動量からの週明けフル活動で少しリセットできたかな。

今日は火曜日。コンビニに新商品が並ぶ曜日です今日もNO間食を目指せる...かな

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