新MEC食３年７カ月６日目！完全なる休日スタイル＋爆食いでも＋400g！【total−9.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋１.０％

【昨日の食事】

朝食

純ココア☕️

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト

昼食＠ファミリーマート🏪

オニオンスープ🧅

オイスターソースが決め手のチンジャオロース丼🥩５０gくらい

野菜サラダ🥗

ブロッコリー🥦

間食

厚切りロースカツサンド🥪

など

ZEROサイダートリプルファイバー５００㎖🥤

糖質５０％カット🍩

チョコレート🍫

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩５０g

揚げ魚🐟

🦀カニ🥬サラダ🥗

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１００g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒純ココア☕️ オニオンスープ🧅 ZEROサイダートリプルファイバー５００㎖ 麦茶５００㎖

1500㎖

昨日は土曜日で完全な休日スタイルでしたが、前日に買い込んだ食べ物を爆食いしてしまいました。完全にカロリーOver＋ぐうたらNO活動量でしたが、今朝も日曜日で遅い時間の計測とスッキリ快便💩で体重＋４００g、体脂肪率＋１.０％、BMI＋０.２となり、意外に爆食いした品数に比べると微増だったのでビックリでした

今日は買い込んだ食べ物を昨日全て食べてしまったので昨日よりは間食が少なめになるかな明日からのフル活動に向けて体力回復(NO活動量w)に努めたいです

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