今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋１.５％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
具沢山スープ２００㎖
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🫐
プロテイン２０g１５０㎖🥛
昼食＠すき家
とろ〜り３種のチーズ牛丼🥩１３５g🧀
ZEROコーラ５００㎖
間食
ミスタードーナツ🍩アイスバー🍨
など
夕食＠すき家
麦茶🍵
サラダ弁当🥗お肉🥩２０g
さば焼き🐟
納豆
たこブロッコリー🥦
枝豆
プロテイン２０g１５０㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ少量g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 具沢山スープ２００㎖ プロテイン２０g１５０㎖🥛 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖
1500㎖
昨日は職場でもらった11,000円分の助成券の有効期限が今月末までと金曜日に知り（笑）小冊子にメガネも対象と書いてあったのでメガネ購入を目的とした久しぶりの休日外出DAY👓となりました。店員の神対応で無事に予算内の商品(レシートをフレーム代とオプション代を別で作成してくれました。もちろんオプション料金も支払いましたよw)を購入する事ができました。その帰り道で昼食を買う流れで近くにあったコンビニで食料調達もして帰宅。昼食がまあまあ遅い時間だったのもあって爆睡(昼寝😴)なしでした。
夕食もサラダ中心のシンプル食卓。そして寝る直前に週末の誘惑でちょい食い🍙してしまいましたが、今日は日曜日で遅い時間の計測により、寝る前に食べてしまったけれど外出DAYでまあまあ活動量もあったからか今朝の体重−２００g、体脂肪率＋１.５％、BMI−０.１で体脂肪率が謎の爆増でしたが、他はマイナス数字でした。
今日は日曜日でぐうたら休日スタイルです。昨日の衝動買いもありますが...明日のフル活動に備えてゆっくりしたいと思います
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