今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.２㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
純ココア☕️
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ヨーグルト
プロテイン２０g１５０㎖🥛
昼食＠すき家
牛丼🥩７０g
シチュー☕️
麦茶🍵
野菜サラダ🥗
かぼちゃ🎃
間食
バウムクーヘン
チョコレート🍫
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩７０g
蒸し鶏サラダ🥗
刺身
豆腐豆ひじきサラダ🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒純ココア☕️ プロテイン２０g１５０㎖🥛 麦茶🍵 シチュー☕️ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1550㎖
昨日はタイトルに書いたようにリセット直後の誘惑で爆食いをしてしまいました。前日(リセット前日＆雪の予報
)で早めに退勤して雪が降っていたのにコンビニで買い溜め🏪をしてしまったのです
)で早めに退勤して雪が降っていたのにコンビニで買い溜め🏪をしてしまったのですのんびり休養したけれど爆食いにより今朝の体重＋１.２㎏、体脂肪率±０％、BMI＋０.６でリセット直後の大リバウンドをしてしまいました。それでもカウントダウンを含むリセット直前期間で−３.２㎏だったので約半分のリバウンドですかね
そして今日もぷち食いをして爆睡DAYとなりました。家族内でもインフルエンザや発熱が流行ってきたので、私も(インフルエンザや発熱が)危ないかも。それでも風邪対策をして明日から頑張ります！
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます
よければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
進化・進歩を感じること
▼本日限定！ブログスタンプ
