新MEC食３年４ヶ月17日目！単純なるカロリーOverで＋600g！【total−11.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.７％

【昨日の食事】

朝食

麦茶🍵

シチュー☕️

お肉🥩４０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

梅干し

プロテイン２０g１５０㎖🥛❎

昼食

牛乳２００㎖🥛

パン🍞

チキン🥩６０g

白菜のフレンチサラダ🥬

スープ うずら🥚🥚🥚

お茶６００㎖

間食(下段に注目)

頂き物スイーツ🧁

なめらかカラメルぷりん🍮

など

夕食

麦茶🍵

お肉🥩８０g

玉子焼き🥚🥚

オクラ

納豆

蒸し鶏サラダ🥗

プロテイン２０g１５０㎖

シチュー☕️

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１８０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵７個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒麦茶🍵 シチュー☕️ 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖

1700㎖

昨日は昼食のスープにうずらの卵が入っていて規定量以上の卵を食べることができました。そして退勤後に間食で頂き物スイーツ🧁とプリン🍮などを衝動買い＆爆食い。たまにガッツリ(よく爆食いするけれどw)食べたくなってしまうんですよね。そして定番メニューw

そして朝夕食ともにシチューを美味しく食し今朝の体重＋６００g、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.２で、やはり前日の衝動買い＆爆食いより体重とBMIがぷち微増でした。食べすぎもあるけれど単純にカロリーOverなような感じがしています

そして本日は週末金曜日。また爆食いしてしまうのだろうか...

昨日ら帰宅してバタバタしていたので今日のブログ記事更新が遅くなってしまいました。

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