新MEC食３年３ヶ月９日目！爆食いDAYで＋２.２㎏(T ^ T)【total−11.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋２.２㎏ 体脂肪率−０.８％

【昨日の食事】

朝食

純ココア☕️

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

りんご🍎

ブロッコリー🥦

ヨーグルト🍊

プロテイン２０g１５０㎖🥛❎

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

ビタミンB５０1️⃣💊❎

ビタミンE４００1️⃣💊❎

昼食

麦茶🍵

ちゃんぽん🍜

スープ

海藻サラダ🥗

どら焼き

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

間食

チョコビスケット🍫🍪

など

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩６０g

蒸し鶏サラダ🥗

ごぼうサラダ🥗

揚げ魚🐟

納豆

刺身

プロテイン２０g１５０㎖❎

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

ビタミンB５０1️⃣💊❎

NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉６０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒純ココア☕️ 麦茶🍵 麦茶５００㎖

1000㎖

昨日は買い物とカットの予定があり早めに出かけるつもりでしたが、昼食後に爆睡をしてしまい、出かけるのが夕方になってしまいました。そして爆食いしまくりで久しぶりにお腹パンパンになるくらい食べてしまいました。仕事のストレスもあったかな

そして今朝の体重＋２.２㎏、体脂肪率−０.８、BMI＋０.９で久しぶりに体重が＋２㎏超え！！となってしまいました

体重は２㎏超えだったけれど土日でたっぷり休養できたからか不思議と身体が重く感じなかったです不幸中の幸い

今日は週明けでしたが提出書類の締め切り前日。かなり忙しかったです。そしてプチ衝動買い＆爆食いも...

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