今朝の体重と体脂肪率は昨日より
カウントダウン２日目！！
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
りんご🍎
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
けんちんうどん🍜
ししゃも🐟
キムチ和え🥗
ビタミンC１０００1️⃣💊
ウーロン茶６００㎖
間食＠モスバーガー
ペプシコーラ３００㎖
など
夕食
麦茶🍵
お肉🥟５０g
スライスチーズ３０g🧀
ほうれん草🥬
焼きのり
納豆
刺身
蒸し鶏サラダ🥗
オクラ
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
昨日のMEC量・水分M⇒お肉７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズg(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖ ウーロン茶６００㎖ ペプシコーラ３００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖
1910㎖
昨日はカウントダウンDAYでありながら直帰できず買い食いをしてしまいました。そして疲れ体力も限界になっていましたが、翌日(本日w)締め切りのがありバタバタしていました。
夜は久しぶりに遅い時間の就寝(気持ち的に)、朝はまあまあ早めに起床し出勤時間も早かったです。順調に勤務ができていたのにミスがありぷち凹み中...
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