今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.６㎏ 体脂肪率−１.９％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
しょうが
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
ビタミンE４００1️⃣💊❎
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
さばの味噌煮🐟
野菜サラダ🥬
すまし汁
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
お茶６００㎖
間食
アイスクリーム🍨
など
夕食
麦茶１０００㎖
お茶６００㎖
お肉🥩５０g
スライスチーズ３０g🧀
えび🦐
レンコン🥗
２０品目🥗
ねばねば🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１００g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶１０００㎖ お茶６００㎖
2650㎖
昨日はタイトルに書いたように(いつものように)衝動買い＆爆食い(食べた量も多かったかも
)をして夜も遅い時間の就寝。さらに朝はなかなかスッキリ起床できず早くも疲れがピークでした。仕事のストレス解消のため衝動食いをしてしまうところもあるんですよね。直したい食生活です
そして今朝は体重＋１.６㎏、体脂肪率−１.９％、BMI＋０.７で体重とBMIが大リバウンドしてしまいました。
)をして夜も遅い時間の就寝。さらに朝はなかなかスッキリ起床できず早くも疲れがピークでした。仕事のストレス解消のため衝動食いをしてしまうところもあるんですよね。直したい食生活ですそして今朝は体重＋１.６㎏、体脂肪率−１.９％、BMI＋０.７で体重とBMIが大リバウンドしてしまいました。リセット当日までにどのくらいマイナス数字となるのか気になるところですが明日から３記事分は恒例のカウントダウン期間に入ります。食欲と気持ちのコントロールがうまくいけば爆食いも防げるはず...なんだけど、どうなるかな
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