体重−0.8㎏ 体脂肪率+1.4%
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
野菜サラダ🥗
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト🍍
昼食
バターロール🥐
炭酸水600㎖
お肉🥩40g
玉子焼き🥚🥚
野菜サラダ🥗
ZEROコーラ500㎖
アイスBOX🧊
夕食
麦茶🍵
お肉🥩60g
スライスチーズ30g🧀
揚げはんぺん
刺身
海藻サラダ🥗
枝豆
豆腐
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉100g(規定量200g 未達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 炭酸水600㎖ ZEROコーラ500㎖ 麦茶🍵
1600㎖
夏季休暇が始まり初日の昨日は早くもNO活動量DAYでした。昼食は久しぶりにバターロール🥐を食べて大満足。夕食もまあまあ低カロリー重視の食事となり、リセット当日の体重−800g、体脂肪率+1.4%、BMI−0.4となりました。
そして1ヶ月の推移は
総合しても増減はありますが1日で+4.2㎏は今までにも経験がないくらいで驚きましたね
今日は外出する予定でしたが暑さと身体が重くて(笑)今日も外出なしのNO活動量DAYとなりました。早く夏休みモードから抜け出さないといけないのにお盆休み真っ最中のため、しっかり(?)休みまくります
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