今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率−１.０％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩６０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖🥛
焼き鮭
たくあんの甘酢あえ
つみれ汁
麦茶６００㎖
夕食
麦茶７５０㎖
ゴーヤーチャンプルー
お肉🥩５０g
玉子焼き🥚０.５個
スライスチーズ３０g🧀
ポテトサラダ🥔🥗
刺身
枝豆
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 麦茶７５０㎖
1800㎖
昨日は平日の栄養バランスメニューの一時最終日でした。ハッシュタグでお分かりだと思いますが平日の栄養バランスメニューは１年に３回あります
それでも活動量がまあまあ多めだったからか今朝の体重−６００g、体脂肪率−１.０％、BMI−０.３で３項目マイナス数字でした。
今日は繁忙期が一段落して衝動買い＆爆食をしてしまいました。そして明日は久しぶりの平日休みです。健康診断が１０日後にあるので調整できるといいな
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