今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト
昼食
麦茶🍵
パン🍞
お肉🥩１００g
野菜サラダ🥗
ツナきゅうり🥒
オクラ
麦茶🍵
海老せんべい🦐🍘
など
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩８０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
玉こんにゃく
ブロッコリー🥦
めざし🐟
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶５００㎖ 麦茶７５０㎖
1500㎖
３連休２日目の昨日は午前中に突然の激痛(腰)があって(記憶の中では３回目
)動くのも一苦労だったのに昼食後はエビせんべいなどを食べたのがきっかけだったか微妙だけど（笑）爆食いをしてしまいました。そして食べた後は身体が重かったです
)動くのも一苦労だったのに昼食後はエビせんべいなどを食べたのがきっかけだったか微妙だけど（笑）爆食いをしてしまいました。そして食べた後は身体が重かったです腰の激痛もあってさらにNO活動量DAYでしたが、連休最終日の今日も遅い時間の計測で体重−６００g、体脂肪率−０.８％、BMI−０.３となり、爆食いしてぐうたら休日でも３項目マイナス数字となりました。
明日は３連休明けで仕事モードですが腰の激痛が和らいでいるか複雑です。少しでもマイナス体重になって身軽になりますように
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