新MEC食２年９ヶ月27日目！衝動買いというよりストレス発散(･･;)【total−12.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋１.０㎏ 体脂肪率−０.６％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩７０g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

昼食

ごはん🍚

牛乳２００㎖🥛

シーフード🦑フライ

サラダ🥗

スープ

麦茶６００㎖

ZEROコーラ５００㎖

夕食

牛乳＋＋麦茶１５００㎖

お肉🥩９０g

ゴーヤチャンプル🥚

スライスチーズ３０g🧀

豆腐

エビチリ🍤

めざし🐟　

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１６０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 牛乳＋麦茶１５００㎖

2050㎖

昨日は定時退勤DAYで早い時間に退勤できましたが書店で目当ての本がなくまた爆買いをしてしまいました。そこにコンビニがあるからもう衝動買いというよりストレスのための爆食いに近い感覚かもそして今朝の体重＋１.０㎏、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.４で大リバウンドをしてしまいました

今日は珍しくそのまま直帰できました。明日は金曜日。週末の誘惑に勝てるかな

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