今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.０㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４７g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖🥛
味噌汁
さわら🐟
麦茶６７０㎖
夕食
牛乳＋麦茶１０００㎖
お肉🥩１０８g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ゴーヤチャンプル
めざし🐟
野菜サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６７０㎖ 牛乳＋麦茶１０００㎖
2120㎖
昨日は職場にまあまあ緊張感があり退勤後は衝動買いをする気力もなく（笑）帰宅しました。そして今朝の体重−１.０㎏、体脂肪率−０.２％、BMI−０.４でマイナス数字となりました。爆食いをしなければ順調に体重が減るのにと思いながらもつい食べてしまうんですよね。気温が上昇しても食欲は落ちないもので困ってます
今日は週末の金曜日。少し衝動買い＆爆食いをしてしまいました。また週末の誘惑に悩まされそうです
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