今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率＋０.３％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩６０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食
塩ラーメン🍜
牛乳２００㎖🥛
春巻き🥩３０g
海藻サラダ🥗
麦茶６７０㎖
夕食
牛乳＋麦茶1000㎖
お肉🥩８０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
ネバネバ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６７０㎖ 牛乳＋麦茶１０００㎖
2120㎖
昨日は昼食に塩ラーメン🍜を食べスープまで飲み干してしまいました。そして今朝の体重±０㎏、体脂肪率＋０.３％、BMI±０で体重とBMIが前日キープでした。塩ラーメンをスープまで飲み干していたのにほぼ前日キープはまあまあです。停滞期かと思っていたけれど食事内容を振り返ると逆に増えていなかったのがありがたい
今日は週末金曜日で衝動買い＆爆食いをしてしまいました。週末は気が緩んでしまいがちです
週明けからまた慌ただしくなるので、明日は買い食いしないで爆食いに気をつけてのんびり過ごしたいな
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