今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.０㎏ 体脂肪率＋０.９％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩７２g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖
しゅうまい🥩２０g
豚肉いため
スープ
麦茶６００㎖
間食
バニラモナカ🍦
シュークリーム
など
夕食
麦茶1000㎖
お肉🥩５３g
玉子焼き🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
玉こんにゃく
野菜サラダ🥗
枝豆
刺身
もずく酢
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 麦茶1000㎖
2050㎖
昨日はタイトルに書いたように気の緩みからコンビニで衝動買い＆爆食いをしてしまいました。少しだけ買うつもりがまあまあの量に
そして今朝の体重＋1.０㎏、体脂肪率＋０.９％、BMI＋０.５で平日なのに爆食いをして３項目プラス数字となってしまいました
今日は定時退勤DAYでコンビニに行ったけれど買い食いは回避できました
水曜日を乗り切ると週末が見え始めてまた頑張れそうです。買い食いには気を付けたいな
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