今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
お肉🥩８０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦など
昼食
パン🍞
牛乳２００㎖🥛
スープ
サラダ🥗など
麦茶６００㎖
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１２１g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
玉こんにゃく
野菜サラダ🥗
納豆
など
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２０１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 緑茶５００㎖
1550㎖
昨日は気温上昇と早くも疲労ピークで早めに就寝。朝まで爆睡でした。
そして早い時間の計測したが今日の体重−６００g、体脂肪率±０％、BMI−０.３でまたマイナス数字となりました。
なかなか平日の生活リズムが慣れなくて更新が遅くなっています。早く慣れたいです。そして今日も退勤後にパソコン作業で...
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