今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
お肉🥩５１g
ブロッコリー🥦
昼食＠ファミリーマート
クリームパン🍞
おにぎり🍙
夕食
お茶🍵
緑茶６００㎖
お肉🥩８２g
玉子焼き🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
キャベツ🥬
玉こんにゃく
厚焼き豆腐
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１３３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵 緑茶６００㎖
1100㎖
昨日の昼食はコンビニのクリームパンとおにぎりでしたが買い食いもなく帰宅できたのと、まあまあの活動量により今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.１で前日ほぼキープでした
明日から本格的に仕事が始まり活動量も多くなってくるので少しでもマイナスとなることを期待したいです
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