今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝＆昼食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
お肉🥩８０g
ゆで卵🥚
厚焼き玉子🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ミニトマト🍅
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１２５g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥦
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２０５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 緑茶５００㎖
750㎖
昨日は春のお彼岸でお墓参りに行く予定だったのに寝坊して朝昼の兼用食事となりました。朝昼の兼用食事のおかげもあり(?)MEC中心メニューとなりました
夕食もMEC中心の食卓となり、昨日のお墓参りで活動量が多めだったからか今朝の体重−６００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.３で、体重については久しぶりに見た数字となりました
活動量は多めで体重がマイナス数字だったけれどもう少し身軽にならないと活動量多めは難しいと感じてしまいました。普段のウォーキングから始めないとね
夕食もMEC中心の食卓となり、昨日のお墓参りで活動量が多めだったからか今朝の体重−６００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.３で、体重については久しぶりに見た数字となりました活動量は多めで体重がマイナス数字だったけれどもう少し身軽にならないと活動量多めは難しいと感じてしまいました。普段のウォーキングから始めないとね今日は連休最終日。休日スタイルで活動量は昨日より少なめになると思いますが（笑）大幅なリバウンドに気をつけて過ごしたいと思います
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